不想年轻轻就“过劳死”，该怎么做？

发布网友发布时间：2022-04-21 18:36

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热心网友时间：2023-07-09 01:13

北京有一名25岁的女白领因为平时经常加班熬夜，不按时用餐，作息时间不规律，直至胃溃疡加重，抢救无效，花一般的年纪就这样逝世了。

　　1、首先要保证充足的睡眠，作息规律。

　　2、平时要按时用餐，食物要有营养，有科学的膳食结构，依据不同年龄段所需的营养进行合理的进食。

　　3、要定期进行体检，无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查。

　　4、善于劳逸结合，要学会调节自己，享受生活，比如说短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

　　5、多做户外运动，多锻炼。你可能没有那么多的时间出行游玩，但是每个星期，每天花半个小时来运动一下，生命在于运动，要培养这种运动的习惯，增强身体抵抗力和免疫力。

　　6、保持心情舒畅，疲劳不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。远离过劳死，保持健康，需要我们时刻关注养生保健，有这方面的意识，就会不由自主的做保健方面的事了。年纪轻轻，以后的路还很长，我们一定要注意自己的身体，未来的你担子还很重。