男人应该怎么补

发布网友发布时间：2022-04-21 18:57

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热心网友时间：2023-07-20 17:05

1、蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
2、锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
3、不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康问题。
4、应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物;
5、维生素B6和叶酸也是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

热心网友时间：2023-07-20 17:05

做男人难呀.好的状阳补品一般都贵点.你偶尔吃个一两次,也不见得有效果.我个人认为还得从天天保养,经常锻炼身体,减缓工作压力,保持良好的心态.天天的饮食入手.这些都需要妻子的细心督促和提醒哟.一般吃些温热的食物.养肾的食物.憋呀,土鸡呀,枸杞炖汤呀.可五谷杂粮是必不可少的.不要天天餐餐都补,同时也要注意营养的吸收

热心网友时间：2023-07-20 17:05

吃生蚝，韭菜