大学生如何在两周内提高助跑跳远的成绩

发布网友发布时间：2022-05-10 11:13

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热心网友时间：2023-10-08 18:07

立定跳远解析：首先，立定跳远是田弹跳力、爆发力的综合体现，要想提高立定跳远的成绩，不光要注意技术动作的协调、连贯还要注意力量、素质的提高。立定跳远训练方法：一、动作的正确与准确。 1、预摆要协调。2、脚蹬地要充分。3、身体重心前移适中。4、腾空高度要适中。5、收腿要迅速。6、落地要平稳。二、加强跳远的辅助性练习。1、蹲起跳。2、单脚交换跳。3、纵跳摸高。4、连续蛙跳。5、台阶跳。6、展腹、收腹跳。三、加强力量练习。1、负重全蹲。2、负重半蹲。3、负重负重半蹲跳。祝你成功！！

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