蛙泳换气时头抬不起来?

发布网友 发布时间：2022-05-10 15:07

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热心网友 时间：2023-10-12 21:16

主要是因为你手的姿势不对,你抬不起来可能有几方面的原因:1\你抬头前双手没有伸在前方.2\你手划水的时候不是向下划.而是向身体后方在划.具体内容你可以看一下下面的内容.
抬头前，你两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。划水幅度要大,在增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）如果你抬的速度太快，就会导致头在水面的时间短,且沉的也会比较深。换气抬头是要挺胸挺腰.

一般在水中可以吐掉大部分的气,在头出水面的一瞬间吐掉最后一口气,吸气一定要用嘴吸气.用鼻子吸气速度慢且容易呛水(不管吐完与否,只要出水面,就吐最后一下气,接着就马上用嘴吸气.至于吐到多少,你自己感觉舒服的程度就可以了) .
另外，在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿，蹬出后，夹腿。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉。
收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。
一般在收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的，脚收到位了，就是再把脚小收回到你刚才蹲下时的资势。完成动作后就马上蹬出。

热心网友 时间：2023-10-12 21:16

首先收手和收脚不是完全同步的，按说是手稍微早一点，手刚收回来脚也接着回来就对了。
换气的问题，我觉得我学的还是比较正规的，应该是两手向胸前捧水，手臂先往下按，然后捧上来，再伸出去，伸直。
然后就是要注意节奏，你练得熟了之后就会游得很从容了。所以说当你抬不起头来的时候千万不要因为急就快划，因为这样会打乱节奏，上一次划水的力量还没散尽就又滑一次，这样你会游得很慢。
头抬不起来还有可能身子不够直，渐渐的有点沉了。这个时候你不要慌，可以先不游了，就在水上把手脚伸直，漂一漂，马上就会又上来的。然后你再重新游。
主要就是水性的原因吧，有的人喜欢水，有的人怕水，有的呢不怕但也不太熟悉水性，这样学游泳可能就慢。长远来讲，应该多到水里泡泡玩玩，不要老是带救生圈，还可以到深水里抓着边玩，经常这样会好一点的。

热心网友 时间：2023-10-12 21:17

从你的描述看来，你的漂浮能力还不够。
我建议你从漂开始练，因为这样可以同时练习呼吸的节奏和技术动作。
蛙泳的漂浮是很简单易学的。首先，从池壁开始，深吸气时候，双腿用力蹬池壁，双臂夹紧伸直，这样连续练习几次，感觉一次比一次漂的远，而且还稳的时候就可以进行下一项了；
可以借用浮板的浮力来帮助你。练习登夹水和呼吸的配合。
然后练习闭气的技术动作。憋一口气，然后练习手和脚的配合。要求是一次划水一次登水，一直到这口气憋不住为止。这样练习几次后感觉手和脚配合很协调了就可以进行正规动作的练习了。
手划水的技术动作是入水时双手靠紧，漂的时候身体伸直，然后双手分水、抱水向后下用力，这时收腿，当你的双手再入水的时候就登水、夹水，这样是一个完整的技术动作，稍加时日，就可以了。

热心网友 时间：2023-10-12 21:17

你多少还是有些的紧张，动作有些变形，在找人看看 规范一下动作，先别急着出水换气，先想着头要出水面！
一点一点的来！
千万别急！
相信你在高人的指导下一定会游好的！

热心网友 时间：2023-10-12 21:18

双手往身体斜下方划水，身体自然上浮。同时收腹挺胸缩肩。