武术套路南刀项目的风格和技术特点
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发布时间：2022-05-10 15:10
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时间：2023-10-12 23:37
姿势
头部:要求头正直,精神贯注,神态严肃.静止时,眼注视手/脚或平视;动作时,手眼相随,协调一致.
躯干部:胸背,上体身形有挺胸竖腰与含胸拔背两种.流行较广的多桥法的南拳多是挺胸竖腰,擅发短劲的南拳多含胸拔背.含胸拔背不要做成凹胸/驼背,而是胸微内含.
腰胯：南拳要求拧腰/挣腰.腰力运用得当,可以加强发力.拧腰可提高发力速度,使周身力量集于一点.挣胯可使重心稳定.
腹臀：不要挺腹或使臀部外突,而是收腹,敛臀,维持躯干正直. 腿部:下肢动作要沉稳,重心在两腿中间,防止上重下轻.移要快.
臀部:“长手贵力足,短手能自顾”.南拳的两种上肢技击方式用法不同,但都忌耸肩/抬肘使动作僵硬.南拳桥法较多,如圈桥,直臂在体前绕立圆,圆不可过大.盘桥时,屈臂或臂微屈在体前绕立圆也要高不过头,低不过腰.以上环式动作熟练后,不仅指臂灵活,也演习了防守2)运动方法
稳健沉着:南拳身正/步稳,多短拳,擅标手,跳跃/腿法较少,而腿法又多是屈伸性的,如踢/踹等.踢踹时,要求高不过肩,低不过腰,其他腿法则要求高不过腰.由于南拳中多低腿动作,故下盘稳固.步型以“四平马步”为基础,此外还有双蝶步,骑龙步/跑步/拐步等.重心都较低,步型与步法相互转换时,要清楚/干脆. 劲力突法:南拳的发劲有几种方式.第一种,是快速用力向前,如双冲拳.第二种,在挥臂时,手臂保持一定角度,用劲短促有力.挥动幅度小的如钉拳/短撞拳等.第三种,在臂部肌肉持续紧张的情况下,动作有力/速度较慢而均匀地向前推出,如单推/双推/蝶手推/二字双手推等.
发声助发力:南拳结合发力动作或象形动作,往往伴以发声和吐气,使气与力合,意与形合,内外拧成有股整劲,更劲突出了南拳的刚烈风格
