吃维生素c对补钙有什么好处吗

发布网友发布时间：2022-05-10 14:08

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懂视网时间：2022-08-25 11:55

1、维生素C与钙之间有重要的紧密联系，但非常微妙。维生素C支持钙吸收，但过量摄入也会给钙的存储带来负面影响。

2、维生素C能以积极方式影响身体对钙的新陈代谢。对于一些使用钙保健品的人来说，避免过量消费是一个值得注意的事情。适当补充维生素C有助于防止软组织钙化并提高钙的可溶性。体内钙水平高还会导致胃酸过少，因此额外摄入维生素C有支持消化过程的功效。

3、维生素C有营养补充剂和天然食品等不同形式，尤其是橙子含量最丰富。尽管保健品的维生素C含量更高，但天然食品中的维生素C能更好的被人体消化吸收。

4、如果希望从维生素C和钙一起摄入获得最大好处，找到一个适当的平衡点很重要。正如上文所述，增加维生素C对钙吸收有积极影响，但太多就会带来危害。维生素C摄入量极高的情况下，不仅不利于钙吸收，还会加快骨质流失速度。一个潜在的解决方法是使用缓冲形式的维生素。

5、研究已发现，钙和维生素C摄入不足的人存在患牙周疾病的更大风险。钙被认为有助于促进骨骼成长，增加骨密度和牙齿健康。而维生素C可以修复连接组织，并有抗氧化特性。当然，这两种营养素相结合还有预防牙周疾病的作用。

热心网友时间：2024-10-10 06:25

维生素C是还原性物质，可以促进钙的吸收的，是可以同时服用的。如果您缺钙严重的话，建议补钙制剂和维生素D同时服用。因为钙在体内需要维生素D的转化成活性形式才可以吸收。