跆拳道一般的训练步骤如何?对身体哪个部位有好处?
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发布时间：2022-05-10 11:48
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时间：2023-10-09 02:45
4。跆拳道对身体素质的要求跆拳道的训练对身体上没有特定要求，原则上没有重大疾病或医生嘱咐不能从事体育锻炼的人均可参加跆拳道的训练。
注：由于地区性的差异所以有一定的出入。（有的地区高级黄带=绿带，高级蓝带=棕带）
白带升黄带太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。
黄带升高级黄带太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。
高级黄带升蓝带太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。
蓝带升高级蓝带极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。
蓝带升准红带太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。
准红带升一级红带太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。
红带一级升二级红带太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。
二级红带升一级红带太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。
一级红带升初段太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。
跆拳道初学者常见问题解答
1.跆拳道最高能学到什么程度？需要多少时间？
答：跆拳道运动是学无止境的，根据个人的身体条件以及对该运动的领悟能力各有所不同；跆拳道分十级九段，级以色带区分，阿拉从白带（9级）开始学习到红黑带（1级）
，红黑带再往上是黑带，从黑带开始分段（1-9段），基本上业余学员学到1级水平就已经很高了，达到6级就可参加对练；有从未接触过跆拳道运动的学员学到黑带的记录。
礼仪是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。礼节是跆拳道练习过程中
必须具备的行为规范。最常用的礼节表示方式是敬礼。
敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。
段位标准跆拳道同柔道、围棋等项目一样，是利用段位表示学识造诣、技术水平和功力高下的。跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐长至一级，然后再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段。十级至七级初学者系白色腰带，六级至四级系蓝色腰带，*至一级系红色腰带，一段至九段都以黑带表示。
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时间：2023-10-09 02:46
（2）搞清每个动作的攻防含义与练习方法
（3）每个动作都要配合眼]、手、脚和呼吸
（4）用合适的击打方法攻击不同的部位
（5）熟悉每次攻防的正确角度与距离
（6）在移动过程中手臂和腿部要保持一定的弯曲度
（7）多数动作先前必先往后，仅有少数例外
（8）在移动过程中膝部要有起伏
增加自信 + 力量 +技巧
热心网友
时间：2023-10-09 02:46
对腿有好处
