怎么样才能练出手臂上的肌肉?我坚持做了两个月的伏卧撑,不过好像没什么效果.

发布网友发布时间：2022-05-10 11:25

共1个回答

热心网友时间：2023-10-08 20:36

我是武校的，我们向您以下几种常用练习手臂方法（家庭练习法）： 1、在一块砖（你没有专业的器材就用砖吧）的*栓一条绳子，绳子的另一头栓一根棍子（拴在绳子*），每天清晨以马步姿势站立，双手握棍将砖悬吊空中。然后，双手通过旋转将砖吊起，之后再通过旋转将砖慢慢放下。你能完整做一组的话算得上是手腕强壮了。 QQ：1942223153原创 2、做俯卧撑，俯卧撑有三四种做法。一种以1.5倍肩宽、一种以0.8倍肩宽。你要练手腕，就把脚搭在沙发或床上再做。每次使胸贴地之后再慢起。 3、握握力器，你双手放的位置不同，锻炼的肌肉也不同。 4、躺在哑铃凳上练习哑铃，练习的姿势有多种（不详说）。 5、练习弹簧棒（你从未练习过的话就用30的吧）

记得采纳啊