总是脾气暴躁易怒烦躁
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发布时间：2022-05-10 17:40
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热心网友
时间：2023-10-19 15:25
把生气的那个情绪（生气的你）看做是一个客观存在。
当你要发火前，先停下来片刻，你要意识到它，知道它来了，它来了，当你意识到的时候，生气的情绪会减少一点，这是我改变生气情绪的第一步。
二. 不要着急出口
对别人的某些行为，我们会容易引起烦躁，容易出口（插话），指责出别人的错误点或是另你烦躁的点。
当我做到意识之后，我的第二步是“闭口”，也就是不要把烦躁情绪下的坏语句讲出来，尽量不要出马，这对双方都不好。
当你安静，不瞬间讲出坏情绪时，你会发现其实这件事问题不大，只是小事，也与你没有那么大的关系。多几次之后你就耐心多了。
三.了解情绪的后果
烦躁或易怒，首先对你来说，发脾气之后你的心情并没有好转，反而还有余怒，并不会使你变好，而且它还会影响你的形象。
重要的是对他人来说，发脾气伤的是人的情绪，还有人心。
严重的你可能还会影响到他人的性格形成，影响到他的行为处事，变成烦躁易怒的人。如果他没能改变的话，你可能还会影响他很长时间，也许是好几年，又或许是...（尤其是对于人格尚未完全的孩子）
希望能帮助到你，这是我的一些收获，也希望我们都能好好把烦躁易怒的情绪纠正，让我们变成更好的人。
热心网友
时间：2023-10-19 15:25
得失是对已经失去的利益，有一个比较清醒的认识，发生过的事情无法改变，即使你消灭了因素，已经失去的也无法挽回，应该把重点放在当前所拥有的。
理性是要分析必然性，事物存在、事情发展的必然性，对必然存在的事物产生愤怒，是没有意义的。要习惯于分析和思考，不能只靠冲动，人之所以能够站在食物链的顶端，不是靠力量，考的是智慧。遇到脾气来了，第一要想到脾气从何而来，因素从何而来，最终归结到什么？
其次，需要学会理解和欣赏，理解与上面的理性共通，理解事物或因素（自身或他人）产生某些现象的原因，理解别人，理解自己，读懂别人，读懂自己。然后，就可以欣赏别人，欣赏自己，从事物、现象以及过程中发现美好的东西，增加自己的愉悦感，说白了就是给自己找乐子。
如果你能够逐渐做到以上几点，那么你就会变成一个沉稳乐观并且幸福的人，而这些幸福并不需要物质、得失来填充。
热心网友
时间：2023-10-19 15:26
热心网友
时间：2023-10-19 15:26
总是这样说明你的环境总是有人惹你生气或者你周围的人对你过于苛刻
