睡前喜欢喝茶的人,喝那些茶不会影响睡眠?

发布网友发布时间：2022-05-10 17:23

共5个回答

热心网友时间：2023-10-18 19:40

茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒，睡不着，这就导致失眠了。咖啡碱还能加快血液循环，增加肾小球的过滤率，起到利尿的作用，加上喝茶的过程本身就要摄入大量的水分，喝茶太多，本来就因为咖啡碱的兴奋作用睡不安稳，还得频频跑厕所，真得睁着眼睛等天亮了

晚上喝茶都会影响睡眠。

茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。

如果你口渴实在想和茶请你注意

1、提前至睡前3-5小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶（注意要餐后1小时再饮茶），一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康*来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

2、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

热心网友时间：2023-10-18 19:40

会影响睡眠，如果茶喝的太多，可能会导致精神亢奋，睡不着，甚至是失眠等，一般有铁观音，乌龙茶，毛尖，这些都不会影响睡眠，

热心网友时间：2023-10-18 19:41

晚上喝茶都会影响睡眠，咖啡碱兴奋中枢神经，所以是在口渴的话就提前3-5小时饮茶或者喝淡一点的茶，可以减弱对睡眠的影响

热心网友时间：2023-10-18 19:41

菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显，相当适合不易入睡的人饮用，加入了熏衣草的芳香，给人舒畅与清新的感受，同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛，而洋甘菊百合花则能强化神经系统，使人感觉祥和、镇静。

热心网友时间：2023-10-18 19:42

尽量不要在睡前喝茶，如果实在想喝，可以喝一些味道比较淡的茶，比如说茉莉花茶，普洱茶，白茶，红茶，荷叶茶，铁观音等等，这些都不会影响睡眠。