一周学3次瑜伽有作用吗
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发布时间：2022-05-10 17:58
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热心网友
时间：2023-08-07 12:56
要想练瑜伽有效果，需要的不是时间的跨度，而是练习的密度与习惯。
就像 有些伽人懊恼自己练了两三年瑜伽了，但进步甚微，还没练了两三个月的伽人精准。
但其实她基本上每周只练习一次，甚至更久，而对比的学员每天都坚持练习，显然后者的进步更大。
每次好不容易让自己舒展一些，下犬的脚好像可以踩地了、前屈可以下去了，做牛面式也不那么紧张了...
而到下一周练习时
又感觉一下子“打回原形”、“重蹈覆辙”。
而且久而久之，每次练习都是那么僵硬，很多体式基本还是停留在原地，没有办法解锁。
身体也有“惯性”，保存了对肌肉和脂肪的记忆。
很多伽人追求减脂塑形，但每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。
包括一些人每天虽然吃得少，却瘦不下去，一旦稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位。
这就是因为没有形成一个稳定、规律的练习与饮食习惯。
解决这个问题唯一的办法就是让 自己的练习规律起来，将减重维持更长的时间。让身体丧失对脂肪的记忆。至少需保证一周三次的练习，让身体得以适应。
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有规律的坚持，为我们带来成就感
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瑜伽本身不难，难的是坚持，也贵在坚持。
当我们能坚持下来，就养成一种积极向上的生活方式，看到那个自律的自己，会让我们更加自信，在瑜伽带来的仪式感与成就感中，坦然积极地面对生活。
而若我们三天打鱼两天晒网，只是偶尔想起来练一下，就不会给我们带来来自内心深处的自信。
1年共有 52周
每周瑜伽 3次
1年瑜伽 156次
每次瑜伽1小时
每年瑜伽共 156小时
相当于365天只有6.5天在瑜伽
现在️你还觉得一周练三次瑜伽没时间吗？
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不是练的越多越好
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还有些伽人时间特别充裕，一天可以上两节课以上，一天都泡在瑜伽馆里。
但这样对身体的消耗太大了，不仅会因有心无力导致练习效果不大，而且在疲惫中练习会让身体有所损伤。
特别是如果力量型瑜伽连着上，那身体会更加吃不消。
有个词叫“过犹不及”，并不是练得越多越好。
练瑜伽就像穿鞋子一样，并不是所有人都适合穿同一码的鞋子。
我们每个人身体的素质都不一样，所以，我们只要能够保持最低标准就可以了。
尽管每周只能练习三次，但每次只要走心、认真练习就已足够。
瑜伽，是一种融入骨子里的自律。
建议大家每天练习瑜伽1小时。即使做不到，也希望大家合理安排练习时间，保证每周3次的练习，这是维持我们瑜伽进步的基本。
瑜伽的练习是量变产生质变的，希望大家都能体会瑜伽带给我们身心的美好变化。
热心网友
时间：2023-08-07 12:57
热心网友
时间：2023-08-07 12:57
这种频率可以帮助你提高身体素质，有利于身体的减肥，并有益于身体健康。在练习瑜伽时，请注意按照瑜伽的标准姿势进行，并配合呼吸。
请注意，这只是一个大致的建议，具体效果可能因个人差异而异。如果你有任何具体的健康问题或疑虑，最好咨询专业医生或瑜伽教练的建议。
热心网友
时间：2023-08-07 12:58
瑜伽是一项包容的健身运动，学习瑜伽看重的不是好身材和好口才，看重的是一颗对瑜伽虔诚和坚毅的心。瑜伽对调节身体的状态有很好的效果，建议您去圣梵瑜伽多对比，多了解。
