中考体育跳远怎样才能及格啊?

发布网友发布时间：2022-05-10 18:30

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热心网友时间：2023-10-21 21:20

四楼属于扯淡，挑起后注意收腿，就是在空中保持蹲着的姿势不要把腿放下，在跳之前把脚下扫干净，增大摩擦力，穿厚底的运动鞋，跳之前的摆臂动作很关键，手臂前摆和后摆时都要完成一次曲腿伸腿动作，不要刻意做这些动作，要自然，舒展，重要的是在摆臂与曲腿的时候找感觉，找最想跳得感觉，感觉可以了的时候，身体前倾，曲腿，在向前摆臂的瞬间用力，此时手臂要用力向前甩，然后不要收回来，一直伸向前方，跳起后收腿，落地的时候将双腿使劲向前伸，用脚后跟落地，但同样要保持身体不要后仰，后仰就完了，对了，在跳前摆臂的时候要盯着自己的目标，比如你要跳两米，眼睛就盯着前方2.2米的地方作为目标，目标不能太远，太远容易摔马趴，跳起后也要盯着目标，让身体尽量的向目标靠近。平时练得时候不要像四楼说的似的那样练，那属于无病*，你平时要做的就是多跳，拼命跳，把我说的动作慢慢练，同时也可以稍微改一改，找你最i舒服的姿势，要不断的努力，挑战更远的距离，这些都是我的经验，我立定跳远成绩2.77米，信宏哥，得永生！长袍我也不行，但我知道最重要的就是坚持，祝你好成绩