跑步会练胸肌吗?

发布网友发布时间：2022-05-10 18:02

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 16:07

跑步所牵拉的肌肉与胸肌无关，你*变的很大很结实,是你*脂肪减少了。
长距跑步能提高身体的心肺能力，能提高身体的综合素质。
你想加强肌肉的话，得需要有针对性的对肌肉群进行锻炼，比如：
1、卧推举：握时对拉胸大肌有利，正常握时对增厚胸大肌有利，窄握时对发展三头肌有利。
2、卧臂上拉：主要发展胸的内侧肌及胸的上部。
3、仰卧哑铃扩胸：对发展胸外侧上肌及扩*腔有较好的效果。
4、俯卧撑：两肘内收紧靠体侧对发展肱三肌的力量有利，两肘稍外展对发展胸大肌的前锯的力量有利。两者对发展肱三头肌、胸大肌、前锯肌的力量都相互兼顾。
愿你坚持锻炼，增强体质。

热心网友时间：2023-10-20 16:08

肺泡增多，心脏泵血能力增强，当然更需要更厚的胸肌层来保护，我的也因为跑步而增大了，

热心网友时间：2023-10-20 16:08

跑步只是有氧运动，是消耗脂肪的。
这种运动对你脏腑好处比较大，比如说，可以打开心包经，对你的身体，免疫有好处。因为心包经打开，你自身的吸收代谢很有帮助。

骨骼肌肉相应有一些好处，但是胸肌这个东西，如果不专门锻炼，不可能长的！健身房里面，每次练肌肉，都必须练到肌肉充血才行。

可能你生长发育中附带的效果而不是你跑步胸肌就大了

热心网友时间：2023-10-20 16:09

不知道
以前我也经常跑步

胸肌也不小

热心网友时间：2023-10-20 16:09

胸骨变大是好事啊，，这样看起来壮实