记忆力下降,吃什么能快速恢复?

发布网友 发布时间：2022-05-10 18:47

我来回答

共3个回答

热心网友 时间：2023-10-22 17:49

记忆力下降的原因很复杂，既有外在的因素，如环境污染、食物污染等，也有内因，如饮食习惯、情绪、压力、服用药物等，都会影响到记忆力。所以要保持良好的记忆力，除了要有正确的饮食观、学会缓解压力、调节情绪外，补充一些基础性营养素也是很有必要的。有研究显示，补充基础性营养素能显著提高儿童的智商。 除了补充基础性营养素外，有针对性的补充一些功能性营养素对提高记忆力非常有帮助。
以下一些功能性营养素有助于提高你的记忆力：深海鱼油、磷脂酰胆碱（卵磷脂）、DMAE、磷脂酰丝氨酸、焦谷氨酸、谷氨酰胺、银杏萃取物等。
深海鱼油的主要成分是奥米伽-3不饱和脂肪酸中的DHA和EPA，奥米伽-3不饱和脂肪酸是大脑的必需脂肪酸，它是构建大脑的基本物质，对人的智力发展起着决定性的作用。
磷脂酰胆碱，储存记忆力的主要化学物质是乙酰胆碱，缺乏乙酰胆碱通常是记忆力衰退的常见原因，而磷脂酰胆碱是乙酰胆碱的前提，它可以合成乙酰胆碱。但是要靠磷脂酰胆碱来合成乙酰胆碱，还需要B族维生素的帮助，其中最关键的是维生素B5，也就是泛酸，它在合成乙酰胆碱过程中起着重要的作用，当然还有维生素B1、维生素B12和维生素C也是不可或缺的，所以在补充功能性营养素的同时也要补充基础性的营养素，这样才能发挥营养素的最大作用，因为营养物质总是共同作用的。
DMAE，在鳀鱼和沙丁鱼里含量最多，化学名称叫做二甲氨基乙醇，是一种细胞膜稳定剂，和卵磷脂一样，DMAE也可以制造大脑的记忆物质乙酰胆碱。
磷脂酸丝氨酸，是神经膜的主要结构组成分，它在充当细胞膜组成和细胞间隙交流中拌演着一个不可或缺的角色。服用磷脂酸丝氨酸补充剂可帮助恢复脑力。
焦谷氨酸，是一种能提高记忆力和头脑功能的关键物质，它能帮助细胞合成乙酰胆碱，增加乙酰胆碱受体的数量，促进大脑左右半球的信息交流。
银杏萃取物，银杏可以有效提高记忆力，改善短期记忆丧失和年老导致的记忆力衰退、反应迟钝和抑郁等症，能够促进血液循环。

热心网友 时间：2023-10-22 17:49

五谷杂粮，少吃肉，积极行善积德扩充正气，行善得福，作恶祸临，积善之家必有余庆，积恶之家必有余秧，远离*和一切擦边新闻！

热心网友 时间：2023-10-22 17:50

临床上出现记忆力衰退，在饮食方面需要加以调整的，应该多吃点绿豆芽，西红柿西兰花火龙果并且多吃点葵花子，开心果，核桃，花生，杏仁等坚果类的食物可以促进新陈代谢，有助于脑细胞的恢复。另外还应该睡前喝一杯牛奶，保证充足良好的睡眠，不要有太大的精神和思想顾虑，避免给自己太大的学习和工作压力，多做户外锻炼，劳逸结合才能够有助于记忆力的提升。