乙肝多锻炼好吗？
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发布时间：2022-04-21 17:57
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时间：2024-02-19 04:25
乙肝患者处于急性期的时候，一般要求要卧床休息，在急性肝炎恢复期时，可以适量的增加运动，比如，做气功，打太极拳，散步等都是很好的运动。但需要注意的是，肝功能刚刚恢复时不可以从事重的体力劳动和剧烈运动。这样很容易使病情反复，出现肝区不适或者肝功能异常的情况。
急性肝炎与慢性肝炎活动期，应禁止性生活，以免过度劳累，使病情加重，同时避免通过性接触传染。患肝炎的妇女应避免服用避孕药，因为避孕药中的雌激素，必须在肝脏内灭活，会加重肝脏负担。急性肝炎活动期和慢性肝炎稳定期，可以进行性生活，但要有节制。
那么乙肝患者在日常生活中适合做哪些运动呢？
1、散步
中医认为，动则生阳，对于肝脏本来就有问题的人来说，更应该如此。散步有助于放松心情，消除疲惫感，有一定镇静、清醒头脑效果。最好在早上或者是晚饭1小时后进行。每天可根据自己进行身体 健康 状况，2到3次左右即可，步行活动场地一般以平地为宜，每次散步时间在半小时以上。走的时候步子要迈大一点，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能。
2、慢跑
如果乙肝病毒携带者病情较轻，可以通过慢跑提高身体素质。慢跑可以增强你的呼吸能力，增加你的肺活量，促进身体的新陈代谢，加速体内毒素的排泄。慢跑时全身肌肉要放松,呼吸要均匀,缓慢而有节奏,乙肝病人运动量以每天跑20 30分钟为宜。
3、爬山
一般不建议乙肝患者爬山，可以根据自己的体质和力量进行调整。爬山既属于有氧运动，又有力量练习成分，而且还有利于血液循环，对心肺功能方面也有很多好处。经常爬登山运动可以增强人体的免疫力，对于身体虚弱的乙肝患者，不能爬太高的山，一次爬山时间最好不要超过两个小时。
4、打太极
太极拳虽然不能治愈肝病，但是可以帮助控制病情。通过太极拳，可以提高机体免疫力，不仅可以促进肝脏血液循环，还可以提高关节的柔韧性。打太极的最佳时间是在早上，这时你可以呼吸到新鲜空气，可以陶冶身心，缓解精神压力，创造一个良好的积极态度，从而帮助控制疾病的发展。
