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早上吃面包蛋糕,包子馒头会不会发胖啊?

发布网友 发布时间:2022-04-21 18:06

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-05-19 17:22

  不会,其实早餐吃包子馒头等是非常健康的吃法。 
  早餐应有三类食物。

  早晨时间匆忙,很多人早餐多是“对付”。事实上,早餐应像正餐一样吃。专家指出,早餐应提供一天能量的40%,午餐提供一天能量的40%,晚餐提供一天能量的20%。按照最次的标准来说,早餐最少也要占到一天能量的20%,其余两餐各占一天能量的40%。
  受时间*,早餐很难像正餐一样充分准备,但至少要讲究食物搭配,要有提供蛋白质和脂肪的主食,要有利于消化的液态食品(如牛奶、豆浆)。中国营养学会推荐,合理的早餐中,碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右,蛋白质供能占10%至14%,脂肪供能占25%至30%。
  总的来说,早餐应当含有3类食物:淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等;富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。
  因各人胃口和体质不同可以更换食物品种。如糖尿病人就不要选择白粥、馒头和面包,宜换成燕麦片和豆浆或牛奶搭配,或豆子为主的粗粮豆粥加上豆制品、牛奶、蔬菜等。胃病患者食物可以软一点,可以选发酵面食,消化能力强的就可以吃耐嚼的食物,如面饼、通心粉、荞麦面等。
  包子馒头强过面包油条
  不少人早餐喜欢吃烧饼、油条等主食,这都有油脂偏高的问题。像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,人们吃的时候会有警觉。但很多人常上烧饼的当,以为烧饼表面不泛油光,热量及油脂一定比较少。但事实上烧饼吃起来香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡,其中约25%的热量来自脂肪。如果再加上豆浆这种中脂性食品,这种组合的油脂量较高。
  还有不少人早餐喜欢吃面包。专家指出,烤面包和油条有一样的问题,就是含有致癌物,经常吃这样的食物容易致癌,因此不建议天天吃。此外,很多面包还存在糖分、油含量过高的问题。专家建议,其实包子馒头相对来说既营养又健康,是不错的选择。
  至于液态制品,专家建议选择奶类、豆浆。奶类的营养价值高于豆浆,但也要看个人体质和习惯来选择。
  青菜可选黄瓜、西红柿,绿叶菜只需洗干净后用开水烫熟,可蘸大酱或番茄酱或调味汁。青菜一定要现做现吃。头一天拌青菜,第二天吃,青菜中会产生亚*盐,会引起食物中毒。
  科学吃早餐不会让人发胖
  有些人从不爱吃早餐慢慢改变习惯吃早餐了,但不久后发现自己胖了。专家指出,科学健康地吃早餐不会让人发胖,反倒有利于体重控制。出现发胖的情况很可能是因为吃法不科学。每天吃三餐的量应该综合考虑,一餐多吃了,就要在下一餐减掉。很多人可能是因为增加了早餐的摄入量,却没有改变原先午餐和晚餐的摄入量,那么一天的能量摄入必然是超标了,发胖也就在所难免。

热心网友 时间:2023-05-19 17:23

不会的,早上营养一定要好的,建议在喝点牛奶,只要晚上少吃点就好了。不是有这样的说法吗:早上要吃的像皇帝,中午要吃的像农民,晚上吃的要像乞丐!

热心网友 时间:2023-05-19 17:23

不会,早餐吃多点才有体力工作。那些热量要一天消耗呢,但晚餐就尽量少吃,因为晚上睡觉消耗不大。

热心网友 时间:2023-05-19 17:24

只要不吃多,吃什么也不会发胖的
最简单的方法就是饿了再吃,这样就不至于吃多了,一定不会胖的。不过我总是忍不住,每次都是因为谗才吃的。所以每次我发现我在不饿的时候就吃饭一段时间后就会胖了。说白了就是吃多了,上一顿的还没消化完呢就又吃了~~~~~~~~~哎!可就是忍不住
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