锻炼臂力会影响长高么

发布网友发布时间：2022-04-21 18:03

共2个回答

热心网友时间：2023-05-22 23:51

锻炼臂力不会影响长个，在幼儿时期过度负重才会影响生长发育。
在青少年时期适度锻炼肌肉可以促进发育，过度负重则影响发育，适度很关键。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。
平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

热心网友时间：2023-05-22 23:52

正常锻炼是不会影响长高的．不过你要注意锻炼的全面性，有氧运动与无氧运动相结合，要注意全身都要锻炼到，不要只关注局部．即使举哑铃也要多多变换动作，使肌肉得到全面开发．一天100个的运动量如果已经习惯就要试着增加运动量了．另外建议将100个分为30-40-30三组完成或20-30-30-20四组完成．担心锻炼会影响身高是多余的，君不见众多健美先生都人高马大，何曾见他们被区区哑铃压得长不高的，所以，在下劝君放心锻炼，不必过虑．