还有一个月结婚,快速瘦身10斤的方法,急求?
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发布时间：2022-05-11 23:36
共15个回答
热心网友
时间：2023-02-07 13:49
虽然我现在没有减肥，但是对于减肥这个话题我想我还是有资格说一下的，当初的我120+，现在的我100，这个过程有时候想想也是蛮痛苦的
首先推荐:你可以每天早起锻炼，晨跑是不错的选择，这个方法不会一下子让你减掉十斤，它只会会给你视觉上减掉十斤的效果，虽然体重不会减轻，可是看上去会瘦，这个方法亲测有效
其次建议你每天早餐正常吃，午餐前先喝一大杯水，吃1-2个水果（香蕉和苹果都是很好的选择），当然如果可以用它们代替午餐会更好
，前提是你抗饿，而我冬天的时候一般是午餐前加水果，夏天直接水果替代了午餐和零食，晚餐时间其实很重要，建议5-6点之间就餐，这样你睡前就会充分消化掉晚餐
另外睡眠也是很重要的，睡眠不足也会让你虚胖，所以一定要保持充足的睡眠，不仅养肤还瘦身哦！
最后祝你成为最美的新娘
热心网友
时间：2023-02-07 15:07
想要健康、科学的达到一个月瘦10斤的目标虽然有点难，但还是很有可能做到的，具体该怎么做呢?
首先要制定一个详细的饮食计划，最好做一份食谱出来，挑选食材很重要，要遵循低热量、低糖、高膳食纤维的原则，例如山药、冬瓜都是很好的减肥食物，可以做减肥汤每日饮用，多喝开水，控制主食，每顿七分饱，少食多餐，以清淡为主。
除了饮食之外那就是合理的运动了，大家所知道的比较理想的一项运动就是游泳，在锻炼身体的同时能够达到比较好的瘦身效果，另外做瑜伽、慢跑、跳舞等也是比较合适的运动项目，注意不要运动过量。
另外减肥切忌地狱式减肥，不可采用绝食法，这样会给身体带来很大的危害，要科学合理、循序渐进的进行，保持良好心态，每天制定一个小目标，晚上作下总结，养成良好的生活习惯，要有恒心和毅力，贵在坚持。
最后祝福天下所有有情人，不管胖还是瘦，相信你在心爱的人眼里都是最美的新娘。
热心网友
时间：2023-02-07 16:42
结婚是女生一辈子重要的事情之一，都希望可以美美的穿上婚纱，走进婚姻幸福的殿堂。胖胖的女生婚前减肥要找到合适的方法，要想一个月内快速瘦十斤需要怎么做呢？
我们都说减肥最重要的就是少吃多运动，要想成功减肥就必须管住嘴、迈开腿。管住嘴不代表不吃任何东西，我们要有选择的吃。可以多吃蔬菜、要保证蛋白质和脂肪的摄入，不能不吃主食。主食要以粗粮为主，红薯、玉米和全麦面包都是很好的选择。减肥期间最好不要吃甜食，糖分摄入过多会导致热量堆积，这是造成肥胖的最主要原因之一。
如果我们可以管住嘴，那么适当的迈开腿就能更快的减肥了。不过要注意的是运动量不宜太大，如果吃的不多的话，大量的运动会影响身体健康，每天运动40分钟适宜。
减肥不是一朝一夕的事情，减肥实际上就是一个良好习惯的养成。如果我们可以健康饮食，坚持运动，那么不想瘦都难。
热心网友
时间：2023-02-07 18:33
你好
这个是有可能的一个月瘦10斤
首先要寻找一个减脂的食谱
还有就是去健身房
有条件的可以选择请私教一个月大概是5000-10000
没有的话
保持每天两个小时的运动量
可以选择踏动感单车（动感单车减脂效果非常好）
然后辅助一些肌肉训练
差不多就可以了
只要能够坚持，下功夫，那就可以成功
注意:刚开始训练的一个星期间隔练，也就是练一天休息一天。后面适应了，可以每天都去健身房。
热心网友
时间：2023-02-07 20:41
快速瘦身的方法有很多，而一个月瘦身10斤依然是个不小的挑战，以下几个方法可供参考
减肥药+运动
大家都知道减肥药瘦身是个快速的过程，不过后续的反弹也是比较明显的，这就需要运动来巩固瘦身的效果。
控制饮食上+运动
每天饮食上遵循少量多餐的原则，尽量不食用高热量，高蛋白的食物，多吃蔬菜水果以及坚果，同时也不要忘记锻炼。
运动健身
运动健身是最稳固，最健康，最不容易反弹的方式，不过这是个持之以恒，最长久的方法，短时间难以看到效果的，要想快速瘦身一定要用科学方法，系统的训练，最好是到专业健身机构咨询。
这些希望帮到你，做个美丽的新娘，谢谢！
热心网友
时间：2023-02-07 23:06
我的方法就是：饮食+运动。
早上：吃全麦面包，喝脱脂牛奶或者豆浆。喝粥也行，主要是低脂能吃饱。早上可以去附近的公园晨跑40分钟。
中午：吃鸡胸肉，有能量但是脂肪低。中午饭后可以适当的走走，或者在keep里做运动。
下午、晚上：18:00后不要吃饭，下午可以吃水果，或者喝麦片。然后有时间再去公园夜跑。或者在家做keep，做瑜伽都ok。
热心网友
时间：2023-02-08 01:47
热心网友
时间：2023-02-08 04:45
热心网友
时间：2023-02-08 08:00
热心网友
时间：2023-02-08 11:31
网上就爆料过孙俪曾经为了拍甄嬛传，在产后还没过四个月，通过一套神奇的减肥餐，让自己在一个月内掉了近10公斤，而孙俪也大方的发微博说自己想做的事一定就会坚持下来，包括减肥，下面就让我们一起来看看孙俪的减肥餐里有什么。
首先是她的早餐，早餐以一杯米粥，脱脂燕麦，少量饼干为主。每一天都换着法子吃，不要重样，并随着日期的不同适当加餐。这样的好处是为了避免减肥带来的饥饿感太强而放弃，通过增加少量食物和变换食物以满足口感需求鼓励自己坚持下去。
中餐一般是半碗饭加一碗蔬菜汤，或者少量肉类加水果汁。这样的话既能补充所需的营养，有能产生饱腹感，减少食欲。
晚餐以水果为主，不能吃主食，水果中以香蕉，苹果，西红柿等维生素丰富，热量低，高充饥感的水果为主。坚持在七点之前吃完，这样的话可以让肠胃及时消化掉食物，避免食物残渣堆积在肠道里。
然后是孙俪的锻炼方式，因为她长期拍戏，不能去健身房锻炼，所以会通过长跑，瑜伽，跳绳等运动方式减肥。因为有氧运动可以有效消耗掉身体多于的脂肪，同时维持身体的匀称性。
除此之外，孙俪也坚持在11点之前睡觉，因为熬夜会破坏自身的生物钟，延缓肠道的消化时间，使身体变得浮肿，意志力变差。
据说孙俪的经纪人也曾使用过她的减肥餐2.0，成功让她在一周的时间内减掉了20斤肉，当然，减肥靠的是执行力和毅力，重要的是持之以恒！
热心网友
时间：2023-02-08 15:19
1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐必须要吃。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
中晚餐禁吃甜食，控制好每天食物的份量。一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够。
4、每天要适当的做些运动，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈等等。
热心网友
时间：2023-02-08 19:24
热心网友
时间：2023-02-08 23:45
热心网友
时间：2023-02-09 04:23
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
正确做法：
1、户外有氧运动最有效;
2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止;
3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。
最快减肥方法：饮食篇
人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
正确做法：
1、一日三餐要规律;
2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
最快减肥方法：药物篇
肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。
正确做法：
1、了解减肥药物的副作用;
2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。
饮食、运动加药物三合一的最快减肥方法，能够保证你轻松减掉身上的赘肉，你要做的，就是严格执行。而且，聪明如你一定会发现，这套方法也适合于其它季节减肥，以后你再不用为怎样减肥快速有效而烦恼了。
热心网友
时间：2023-02-09 09:18
