我的低压高怎么办
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发布时间：2022-05-11 23:22
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时间：2022-05-11 23:54
轻度高血压,可以先采取非药物治疗方法(低脂低盐饮食,适量运动,戒烟限酒,保持心情舒畅).
如果严格按照上述方法两个月,血压仍大于等于140/90,就需要采取药物治疗.
指导意见：
远离高血压八字箴言：低盐 减肥 减压 限酒
●在我国,35-74岁人群中27.2%的人患有高血压,即有1亿多人正受到高血压的威胁.
●高血压不仅是一种独立的疾病,还是心脏病,脑卒中,肾功能衰竭等疾病的主要危险因素.
●高血压病患病率飞速上升：上世纪50年代高血压患病率是5.11%,70年代升至7.73%,90年代冲到13.6%.近十年,*高血压患病率,男性由20.2%上升到28.6%,女性由9.1%上升到25.8%.
●正当我国的高血压患病人数“节节上升”时,同是亚洲人种的日本,高血压病患病率却在近半个世纪内逐年下降——1956年到1997年,平均收缩压逐步下降15毫米汞柱.2002年,日本超百岁老人已近18000人,女性平均寿命达87.6岁.
【生活准则】
低盐 减肥
减压：调节心理,不让高压导致高血压.限酒 ：不要天天喝酒.
生活护理：
一,调饮食
●多吃鱼类.少吃牛羊肉和肥猪肉.
●许多水果含钾丰富,可缓冲钠的有害影响,减少血容量而使血压降低.水果含钾最多的依次是香蕉,桃,山楂,鲜枣,柑橘,柿子,苹果.此外,水果中含有大量维生素C,尼克酸等,对血管有保护作用.含维生素C最多的依次为山楂,猕猴桃,红枣,薄荷,橘子.
●素食可降低血压.有一些蔬菜还有轻度的降压作用,如芹菜,大蒜,西红柿,菠菜,洋葱,茭白,胡萝卜,茄子,冬瓜,黄瓜,南瓜,木耳,海带,马铃薯,甘薯.
●避免空腹或睡前饮用大量浓茶,提倡长期饮淡绿茶,并在饭后饮用为宜.
二,多锻炼
●太极拳.动作柔和,可使肌肉放松,血管松弛,促使血压下降.打一套太极拳或做气功(放松功,站桩功),收缩压可一次性地下降10毫米汞柱.
●体操.运动部位均匀,运动量适中.
●步行.快步行走每天1—2次,每次30—45分钟,行程约2000米,在每天下午,黄昏,睡前均可进行,可使收缩压下降4—6毫米汞柱.
●游泳是种极好的全身运动,坚持每周1—3次,必有好处.
