肚子上的赘肉怎么减掉呢

发布网友发布时间：2022-05-12 03:35

共3个回答

热心网友时间：2023-11-07 08:05

方法一：坐姿
首先我们坐在平地上，挺胸，两腿屈膝并拢在一起，轻抬脚后跟，让脚尖碰地，同时双手向后放，置于臀部两侧，上半身尽量挺直，维持一条直线，目视前方，半分钟之后，休息片刻。
方法二：坐姿抬腿
在一步完成的基础上，慢慢的将脚掌离开地面，手依然放在臀部后面，这时候会感觉自己腹部在用力，在保持自己平稳的状态下，应该将小腿尽量提高，两个手慢慢松开，置于小腿两侧，一定不能驼背哦，否则达不到预期的效果。
方法三：坐姿扭转
方法二结束之后，我们就来进行下一步加强训练，首先，我们坐在平地上，右脚伸直，保持紧绷的状态，脚掌翘起来，左脚屈膝收拢，位于右脚的膝盖处，右手抱住左膝，左手五指撑地，直视前方，要注意的事，一定要挺胸直背。

热心网友时间：2023-11-07 08:05

要健康的减肥主要有两个方面
1、坚持运动，仰卧起坐，肚皮舞等（可以这样做：把双手举起或是放在腰侧；保持身体的其他部位不要动，然后利用腰腹部的力量带动胯部，在空中画个“8”字。）也可以做跑步、跳绳这种瘦全身的运动。尽量不要久坐，这样最容易堆积脂肪了。
2、注意作息和饮食，很多肚子容易长赘肉的人都多多少少有一点便秘，可以喝一些清肠的茶（普洱茶、绿茶，菊花茶、荷叶茶等），多吃易消化的食物。另外，保持充足的睡眠也是有助于减肥的。
希望对你有帮助，祝你早日恢复好身材

热心网友时间：2023-11-07 08:06

想减肚子上的赘肉，首先得锻炼，每天练最少30个仰卧起坐，饭后不要立刻躺下，最好活动半小时。然后再睡觉前用手顺势针按摩60下，再逆时针按摩60下，这样效果会很好的。