都说平时要多吃蔬菜,那哪些蔬菜降胆固醇?

发布网友 发布时间：2022-05-12 04:09

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热心网友 时间：2023-11-10 07:18

圆葱这种蔬菜非常好，可鲜食，也可炒菜，可以降低血液中的胆固醇含量，从而达到预防心脑血管病的目的。这其中属紫皮圆葱最好，葱头不需要太大，越辣越好。是西餐烹调不可少的食材。

其他的像胡萝卜、菜花、西兰花、紫甘蓝……等都是健康蔬菜，建议多食。

热心网友 时间：2023-11-10 07:19

胆 固醇偏高的人群，每日摄入足量的膳食纤维，维生素C等营养元素，一方面可以促进营养物质消化吸收，另一方面又可以延缓食物中脂肪和葡萄糖的吸收，促进胆汁酸排泄，从而降低胆固醇，膳食纤维和维生素C在很多蔬菜中含量丰富，那么吃什么蔬菜降低胆固醇呢
降低胆固醇
蔬菜
1
菠菜
菠菜中的膳食纤维可以增强消化功能，推动肠蠕动，清洁肠道，促进体内血脂和脂蛋白代谢，又可以与胆汁酸，胆固醇结合，有效降低血清胆固醇浓度的作用。
2
芹菜
芹菜中含有丰富的维生素P及多种黄酮类化合物，均有降血脂的作用，另外还含有芹菜甲素，是公认的有效降血脂成分，芹绿素能迅速清除附着在血管壁上的胆固醇，低密度脂蛋白含量，以有效降脂。
3
冬瓜
冬瓜中富含的丙醇二酸，胡萝巴碱能有效控制体内的糖类转化成脂肪，所含的膳食纤维又能促进肠道蠕动，降低体内胆固醇含量，有效降血脂，防治动脉硬化，高血压等疾病。
4
菜花
菜花中含有大量的类黄酮，可以帮助清除血管上沉积的胆固醇，防治血小板凝集，能有效降低血液中胆固醇的含量。同时类黄酮还具有抑制有害的低密度脂蛋白的产生，增强毛细血管壁韧性，调节内皮细胞，抑制血小板聚集，防治动脉硬化，抑制血栓形成。
5
番茄
番茄中含有丰富的β-胡萝卜素，维生素C等营养素，常吃番茄可以降低机体血清以及肝脏中的胆固醇含量，达到预防动脉粥样硬化及冠心病的目的。
6
洋葱
洋葱所含的二烯丙基二硫化物以及蒜氨酸酶丰富，摄入这两种物质，可以降低血清胆固醇和甘油三酯含量，从而有效降血脂，起到防止血管硬化的作用。
7
白萝卜
白萝卜中的淀粉酶，氧化镁可以分解食物中的脂肪和淀粉，促进脂肪代谢，能降低胆固醇，防治冠心病，其丰富的维生素C具有扩张血管的作用，从而有助于降低血压。
8
莴笋
莴笋中的膳食纤维含量很多，膳食纤维在肠道中可以减少人体对胆固醇的吸收，增加肠蠕动，促进消化吸收，从而有效降低血脂。此外莴笋含钾丰富，利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者有很大裨益。
9
竹笋
竹笋有低糖，低脂的特点，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，减少人体对胆固醇的吸收，降低体内多余脂肪，有效降低血脂。对治疗高血脂症，以及高血脂症并发高血压有一定的作用。
10
金针菇
金针菇含有较多的锌，可以减少甘油三酯的含量，消除沉积的胆固醇，维持血管的弹性;此外，金针菇还含有丰富的膳食纤维，可与胆酸及胆盐结合，加速将其排出体外，降低血脂，减少胆固醇的吸收。

热心网友 时间：2023-11-10 07:19

1、胡萝卜:富含胶酸钙与胆汁酸发化反应便排身体要产胆汁酸势必用血液胆固醇促使血液胆固醇水平降低。2、玉米:含丰富钙、磷、硒卵磷脂、维素e等具降低血清胆固醇作用 。3、牡蛎:富含锌及牛磺酸等尤其牛磺酸促进胆固醇解助于降低血脂水平。4、杏仁:胆固醇水平或稍高用杏仁取代其膳食低营养密度食品达降低血液胆固醇并保持脏健康目。5、海带:含丰富牛磺酸降低血压及胆汁胆固醇;含食物纤维褐藻酸抑制胆固醇吸收促进排泄。6、蒜:能减少肝脏合胆固醇每需吃3瓣蒜便效降低害胆固醇水平使益胆固醇升高降低脏病发病率。

热心网友 时间：2023-11-10 07:20

多吃些绿叶蔬菜能降低胆固醇，菠菜和苦瓜能降低胆固醇，芹菜和冬瓜能降低人体胆固醇的含量，可以将人体内坏的胆固醇清除体外，能保护心脑血管健康，可以避免心血管疾病的发生。

热心网友 时间：2023-11-10 07:20

像洋葱、绿豆芽、海藻、银耳、芹菜、山楂等蔬菜降胆固醇，这些都是偏植物性降血脂的食物，成分都较为温和。如果想要高效的降血脂，纳豆红曲可以考虑一下，它们都是植物降血脂的食物。比如这款舒百宁纳豆红曲胶囊，就含有纳豆跟红曲，可起到辅助降血脂作用。