跑步时一步跨度是多少啊?如何计算呢?

发布网友发布时间：2022-05-11 22:45

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热心网友时间：2023-10-23 16:47

跑步的时候所跨出的步伐有多大，这得看你是慢跑还是快跑了，一般慢跑的步伐都在2脚到4脚之间，这也跟个人的身高有关系，所谓的2脚，就是你用你左脚的脚后跟放在右脚的前面，左脚的长度就是1脚，女生慢跑的话多以2脚为主，男生则3脚，这是慢跑的标准，快跑的话只是要求尽量跨大步且能跑的快就行了

热心网友时间：2023-10-23 16:47

跑步的步长因人而异。
中国有句成语叫大步流星，形容步子跨得大，走得快。这就让很多人以为跑步的时候步子越大、速度越快就越好。事实却并非如此，因为速度＝步幅X步频，并不是步幅过大就会跑得更快，应该是取一个步幅与步频的极值，才是最好的状态。应该以自己跑得轻松为主。如果步幅过大，对身体的冲击就会加强，大跨度的跑步，前脚落地的时候，脚部与膝盖是保持在一条直线的，这样的话对与膝关节的冲击就会过大，造成损伤。短暂、幅度较低的摆臂，可以帮助你维持步幅正常。
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较校因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2m，一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M－1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M）。

热心网友时间：2023-10-23 16:48

跑步时一步跨度可以通过步频和步幅相乘得到。步频是指每分钟双脚交替的次数，通常以“步/分钟”为单位。步幅是指一次跨步的距离，通常以“米/步”为单位。
举例来说，如果一个马拉松运动员的步频为180步/分钟，步幅为1.3米/步，那么他每分钟的跨度就是180步×1.3米/步 = 234米/分钟。
需要注意的是，跑步时一步跨度会受到个人身高、运动能力、跑步速度等因素的影响。因此，上述计算结果仅作为参考，实际跨度可能因人而异。