什么时候是锻炼身体的最佳时间?
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发布时间：2022-05-12 00:20
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时间：2023-10-29 01:14
在阿巴拉契亚州立大学有一个研究发现，如果你想有一个更好的睡眠，那么早晨锻炼是最好的。研究人员追踪了每周在跑步机上进行三次三十分钟运动的40到60岁人士的睡眠模式。
参与者分三个不同的时间进行训练：上午7点，下午1点或下午7点。结果发现，那些早上7点在跑步机上运动的人比那些在其他时间点上运动的人睡得更久，睡眠周期更长。
据Scott
Collier博士，该研究的主要作者表示：与晨练同时发生的睡眠的变化可以改变我们精神和身体健康。它能增加你的心脏健康，减轻压力和焦虑，帮助你保持体重，降低血压。而且，在深睡眠中花的时间越多，你的身体修复自己的时间就越多。
虽然早上锻炼能获得这些好处，随着更大可能性的坚持锻炼，下午锻炼也能为你的身体健康和精神带来好处。
一项小型研究发现，下午锻炼能提高锻炼能力。
研究人员分析了一组骑自行车的人，他们在早上6点或下午6点锻炼，发现晚上的锻炼有更高的功率输出。他们认为，进行运动所需的动作越复杂，一天中的时间对性能的影响就越大。
换句话说，如果你在游泳、跑步或骑自行车等简单的散步方面，你可能会在下午表现更好。如果我们晚些时候去体育馆，我们甚至不容易受伤。那是因为那时我们的核心体温较高，使我们的肌肉和关节更适合锻炼。但是早晨滚下床锻炼并不意味着你注定受伤。
说你只应该在某个时间锻炼是不现实的。
锻炼是有益的，无论你每天做什么，在什么时候做（适量、依据个人情况）。
