体育运动对儿童的好处 适合小孩的运动有哪些
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发布时间：2022-04-21 19:07
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热心网友
时间：2022-05-29 04:27
宝宝长大了，需要运动，才能更加健康，更加聪明。
1，能使身高增加。
2，能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量
3，能促进心肺功能
4，能促进神经系统的发育
5，可塑造儿童性格
适合小孩的运动
1、长跑
长跑有助生长发育。国内外专家研究发现，经过一年长跑训练后的少年儿童，身体发育正常，身高、体重的增长均高于一般少年儿童。但是少年儿童毕竟身体发育尚未成熟，各器官功能还较薄弱，因而长跑时必须负荷适当，并注意控制强度，并量力而行地安排运动量。
2、立正
实践证明，少年儿童坚持"立正"训练，对矫正"O"型腿和"X"型腿非常有效。具体做法是：全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。"O"型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。"X"型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行2次或多次，每次坚持20分钟。
3、乒乓球
眼睛疲劳是造成近视的重要原因。而在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
4、弹跳
专家认为，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，其中以弹跳运动最佳。如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。
在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6～16岁的少年儿童，所需场地较小，地面平坦即可。
5、游泳
游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮肤血管扩张，提高儿童对外界温度变化的适应能力。游泳对心肺的锻炼效果更为显著。游泳对心脏也是一个很好的锻炼，能促使心肌发达，收缩有力，排血量增加，还锻炼了全身大肌肉群，使身体长得健美匀称。
热心网友
时间：2022-05-29 05:45
体育运动对儿童的好处：
1、有利于身体素质全面发育
体育运动最直接、最显著的价值是增强体质，促进身体的正常发育和身体健康水平的提高。
2、有利于孩子的心理发展
孩子们对自身的评价，与他们的外貌，体格，健康状态息息相关。一个热爱运动的孩子，大多数会认同青春、活力、阳光、积极、身强体壮、竞争性强的自我形象。同时运动使得孩子更自信。
3、有利于培养孩子良好的情绪调节和管控能力
体育锻炼时脑中会释放内啡肽，让孩子感受到快乐，在运动中充分释放负面情绪，缓解紧张和压力，起到调节情绪的作用，从而改善心理状态。锻炼后，疲劳的身体会得到充分的休息，在白天可以精力充沛地投入学习中。
4、综合能力锻炼
在运动中往往孩子要面对挑战，迎战强敌，面对失利，这时便是锻炼意志力、培养抗挫折能力的好机会。体育也是人的社会化的重要方式，与他人和群体的联系是体育活动的必要条件，因此体育活动中对儿童、青少年社会适应方面成长的意义尤为突出。
适合小孩的运动：
平时家长可以和孩子一起做的体育活动非常多样，现在随处可见的有游泳馆、体育场、健身房，越来越多的射击场、攀岩俱乐部、各类球馆出现在人们身边，还有多种武术馆可以选择，如柔术馆、格斗馆、太极会馆、散打搏击馆、舞蹈室、溜冰室，寒暑假期间，父母可以带孩子去潜水、划船、航行；在公园里或小区内，孩子可以滑滑板、跳皮筋、踢毽子、放风筝、抖空竹、扔沙包、练武术；不想出门的时候，父母可以在家里带孩子跳舞、健身，做趣味运动小游戏。
