碳水低的食物有哪些

发布网友发布时间：2022-04-21 19:11

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热心网友时间：2023-05-12 02:28

低碳水的就是肉类，其次是蔬菜水果，少糖低脂淀粉含量低的都是比较低碳的。如果是加工的米饼这里100克的话有80%多的碳水。如果不是生酮的话你主食还是要吃碳水。不要超过你静息代谢的碳水量就可以了，碳水是给大脑供源的主要能源。长时间不吃大脑机能会退化的。脑力工作者千万不能不吃碳水！其实100克白米饭的碳水和紫薯差不多，但是白米饭是Gi最高的食物。所以才说建议吃粗粮。如果是生酮者的话忽略我接下来的话

热心网友时间：2023-05-12 02:28

付费内容限时免费查看回答低碳水食物主要包括粗纤维谷物、蔬菜、豆、奶制品以及富含蛋白质的精瘦肉和海鲜类食物等，这些食物含糖量、含碳水化合物量都比较低，升糖作用小。碳水化合物为人体必需的营养元素，可以为机体活动提供充足的能量，但不能过多摄入碳水，以免引起肥胖，甚至加重患心血管疾病的风险。1、粗纤维谷物：比如糙米、小米等，不仅富含各种维生素，如维生素B，碳水化合物含量也比大米、小麦低，并且粗纤维含量高，多吃粗纤维谷物可以促进肠道蠕动；2、蔬菜：蔬菜的碳水化合物的含量比较低，尤其是绿叶菜、豆芽等蔬菜，包括韭菜、菠菜、小白菜、芹菜、黄瓜等。此外，菌菇类的蔬菜，碳水化合物含量也比较低；3、豆、奶制品：豆类作物、豆制品及奶类制品的碳水化合物比较低，包括大豆、绿豆、牛奶、羊奶、豆腐、豆浆等；4、精瘦肉类：肉类的碳水化合物含量都比较低，包括精瘦肉、牛肉、羊肉等，肥肉的碳水化合物含量也比较低，但是属于高脂肪的食物，所以应该少摄入；5、海鲜类：海鲜类的食物的碳水化合物比较低，包括虾、螃蟹、皮皮虾、鲍鱼、金*鱼、三文鱼等，都富含各种营养物质，但高尿酸血症的患者不宜进食。