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肚子肥肉多怎么练腹肌

发布网友 发布时间:2022-05-27 18:26

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3个回答

热心网友 时间:2023-11-15 09:56

腹肌:两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒,尽量恢复完马上就做,每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
另外要跑步30分钟以上把脂肪燃烧掉才会有腹肌。

热心网友 时间:2023-11-15 09:56

除了坚持练仰卧起坐外,还要与高抬腿、跑步等结合起来练。

热心网友 时间:2023-11-15 09:57

仰卧起坐
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