产后除了运动,还有什么办法可以帮助恢复身材的?

发布网友 发布时间：2022-05-27 15:23

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热心网友 时间：2023-10-30 15:14

感觉运动还是很有用的一个方法了，如果不想运动减肥的话，那就只有控制饮食，合理膳食了，但是产后哺乳期控制饮食很有可能会影响母乳，所以产后最重要的还是好好修复盆底肌吧，在手机里下个G动app进行盆底肌的修复锻炼，对产后问题很有帮助，可以改善漏尿和脱垂问题，不然腹压一大就会导致盆底肌更严重，所以产后的妈妈还是努力修复盆底肌吧！

热心网友 时间：2023-10-30 15:14

产后要快速恢复身材，首先要适当的活动，要做产后瑜伽，产后运动，同时也要控制好饮食才能控制好体重。
建议产后尽量多吃点蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，少吃油腻煎炸的食物，少吃淀粉类跟油脂类的食物，因为油脂类跟淀粉类的食物吃多了就容易发生肥胖。

热心网友 时间：2023-10-30 15:15

月子期间可以适当室内活动。另外，在床上休息的时候，也可以做提肛运动，类似排便后收缩*运动，每天至少做50次收缩，使盆底肌肉收缩有力，这是一种基础的运动。另外，如果是剖腹产，基本产后2-3周也可以开始做腹壁的运动，仰卧起坐等。自然分娩的产妇，在月子期间，可以做提肛运动，适当的室内活动。另外，到2、3周以后，逐渐可以做仰卧起坐。产褥期之后，就可以正常运动了。另外，腹壁肌肉的力量是通过仰卧起坐等这种特殊的训练才能完成。

热心网友 时间：2023-10-30 15:15

产后的时候可以适当的做一些腹部的运动，这样是有利于身体的恢复，但是运动一定要注意适量，也不要一次性运动时间过长。因为在产后身体还是比较虚弱的，这个时候建议还是要适当的多休息，不易过于激烈的运动。同时在产后42天以后，一定要去医院做一个全身的体检，必要也可以做一个B超检查，这样能够确定子宫恢复的情况，如果身体完全恢复以后，可以适当的做一些体育锻炼，也是有利于产后的恢复。

热心网友 时间：2023-10-30 15:16

除了运动
就是饮食！
虽然产后需要补充体力增加营养
但千万不要盲目地去补充
不要无节制地去吃热量很高的东西
可以少吃多餐
千万不要一顿吃到撑
这样会把肚子撑大
一定要让你的胃缩小
可以慢慢吃多吃几次
一次不要吃太多
吃6分饱就可以了