发布网友 发布时间:2022-05-27 14:58
共3个回答
热心网友 时间:2023-10-29 11:25
半蹲!就是人蹲下大腿与地面平行!之后迅速弹起!就是这样练!或跳楼梯!有条件的话去深蹲杠铃!不建议在长身体的人使用!热心网友 时间:2023-10-29 11:26
我立定跳远2.75 不吹牛立定跳远和弹跳关系很密切膝盖不要弯曲,原地跳,不要跳太高,做几组还有用最大力量往上跳,落下后马上继续跳,不要停,也做几组热心网友 时间:2023-10-29 11:26
上楼的时候多跳楼梯就可以了,以前我也是这样的,很实用,慢慢的加阶。