什么水果含铁高,能补血的推荐几个

发布网友发布时间：2022-05-27 17:33

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热心网友时间：2023-11-08 12:34

樱桃，芝麻，桑椹，枣，毛桃等。羊栖菜，菠菜，莲藕，黑木耳，黑米，紫米，紫菜头等。总之，颜色偏黑偏紫的都含铁丰富。

热心网友时间：2023-11-08 12:34

补铁最好的途径是通过饮食，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。另外保健品不推荐，因为价格实在是高.... 2、贫血补铁还应适当补铜。 3、这些铁不被吸收的主要原因是，中国人的饮食主要是以粮食、蔬菜、水果等植物性食物为基础的，植物性食物中的脂醇、单宁酸等物质会阻碍铁的吸收；而以肉食为主的西方发达国家，贫血率是较低的。于是在不改变我国饮食习惯的基础上，营养专家提出了在酱油里添加强化铁剂的补铁措施！那么在众多的食品中，专家为什么单单选择了酱油呢？

热心网友时间：2023-11-08 12:35

缺少维生素多吃水果，比如现在时令水果葡萄、梨、苹果等。补血的话用红枣、桂圆、枸杞、红糖炖汤，如果体寒放点生姜，很有效果，不过要坚持哦。

热心网友时间：2023-11-08 12:35

贫血的主要有两大原因：一种是血红蛋白里的铁（Fe）元素含量低，另一种就是血红蛋白少。若果长期是中国制造的铁锅，在食物中会含有铁元素的，正常情况下是不会缺。缺了要补的话：第一可以多吃动物的肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物，同时为了帮助铁质的吸收还要补充维生素C，维生素C也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。第二：补充必需氨基酸，它是血红蛋白合成的基础原料。在人体内是不能在核糖体内合成的，这一点很重要。必须在食物中摄取。鸡蛋里面含有人体所需所有氨基酸的种类。建议每天两个就够了，早晚一个。同时豆类，鱼也是含有人体所需所有氨基酸的种类。豆类鱼也可以适量多吃。还有一点就是在吃鸡蛋和豆类制品，鱼肉，一定要吃适量的糖类食物比如大米，馒头等，不然的话吃进去的氨基酸在体内，由于身体能量不足，被氧化分解了，就浪费了。切记！

热心网友时间：2023-11-08 12:36

山楂可以吃一些。最好是直接服用维生素补充剂，比如金维他、善存等