对于上身偏胖的草莓型身材,如何减去上身赘肉。

发布网友发布时间：2022-05-27 17:35

共3个回答

热心网友时间：2023-11-08 16:03

1、消除手臂赘肉
　　放松肩部和颈部，同时刺激肩膀和手臂，消除赘肉，同时使其更具弹性。
step1
　　跪坐在垫子上，两腿并拢，臀部坐在脚跟上，脚背贴地。抬头挺行，双手交扣，手掌翻转，两臂在胸前伸直。
step2
　　吸气，收紧腹部，吐气时双臂向上举起越过头顶，*向前挺，腰背微微向后仰。注意臀部不要离开脚跟。保持姿势5-10个呼吸。
step3
　　再次吸气，吐气时上身回收，曲背，低头含胸，双臂向斜下方伸展。保持姿势5-10个呼吸，放松回到原位。
雕塑脸部、下巴和颈部曲线　
step1
　　跪坐在地上，双腿并拢，脚背贴地，臀部坐在脚跟上。双手在身后交扣，翻掌向下伸直。吸气，头部抬起看向天花板。
step2
　　吐气时，头部向右转动，看向右下脚跟处。　
step3
　　吐气时再次转动头部向左，同样看向左下脚跟处。　
step4
　　再次吐气时，头部向后仰，眼睛看向后方天花板，同时双手放开，指尖撑在地上。
　　重复step1-4共10-20次，每个点停留约3个呼吸。
　　这个动作能防止颈部皱纹产生和下巴下垂，同时能瘦脸，让下颌富有弹性

热心网友时间：2023-11-08 16:03

首先要坚持早上起来锻炼然后一日三餐正常吃早晨别吃太多了，注意荤素搭配，保持锻炼没事做下仰卧起坐，慢慢就减掉了

热心网友时间：2023-11-08 16:04

这种应该带有一点内分泌失调，你可以在做减肥的同时调节一下内分泌