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每日扭扭你的“腰” 你的“腰”会更美吗?

发布网友 发布时间:2022-05-29 03:09

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热心网友 时间:2024-11-18 06:27

每日扭扭你的“腰”
你的“腰”会更美
平日忙碌的奔波,大多数人很少有时间为自己好好的犒劳一下。只有等到了节假日,他(她)们才会和亲朋好友好好的聚一聚。也就在这个时候才能好好的吃一顿、喝一顿。尤其是在春节期间,吃最好的、喝也喝最好的,吃喝完了就是玩,有些忘乎所以了。可是不久你就会发现,你的腰身在慢慢的变粗,有很多的赘肉也会找上门来。
有些爱美的女性为了改变这种状况,就选择了靠节食来控制自己的体重。可是单靠节食来减肥,一是对身体会造成很大伤害,再就是容易反弹。
不要着急,现教你一招即简单又易做的减腰方法。你可在每日晚饭一小时后进行,在家边看电视便可完成。
方法一:先热腰身
双脚后跟并拢
原地站好
两臂在两侧平伸与肩同高
收腹
身体上半身及手臂都不要动
要尽量保持身体平衡
只左右来回半旋转你的腰
不要往两边摆动
能转多大就转多大
大概进行两分钟左右
感觉腰身酸软即可
方法二:运动你的腰
站好
面向前方
后身紧贴墙面
双臂两侧平伸
双手抓住固定物(最好选择墙上有固定物的)
保持身体和墙面一体
把一侧的腿抬至膝盖高处
腿要伸直
向另一方向用力踢
最好能踢到墙面
踢10次
再换另一侧重复同样的动作
方法三:软化腰身
双臂高举头顶
双手指交叉相握
手心朝上
收腹
双脚站立于肩同宽
上身不要动
由左至右画圆圈试的旋转你的腰
幅度可以大些
旋转20次
再换反方向做同样动作
方法四:伸展双侧腰身
姿势同上
站好
收腹
先双手臂往左侧弯
能侧弯多大就弯多大
同时往左侧摆动你的腰
腰和手臂的距离越接近越好
这样右侧的腰身会有伸拉的感觉
大约摆动20次
再换反方向
做同样动作
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