觉得自己平时很容易情绪失控,如何提高情绪管理能力?
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发布时间：2022-05-26 02:45
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热心网友
时间：2024-12-13 10:40
在工作和生活当中，我们总是会因为情绪发生问题而导致的一些情况，所以掌握一些情绪调节的方法非常重要。在了解如何提高自己调节情绪的能力之前，我们需要知道我们的情绪有哪些分类。
在情绪当中有两种分类，一种叫做原生情绪，即我们的人性本能，比如说遇到危险时会产生的恐惧，这种情绪就叫做原生情绪。另外一种情绪叫做衍生情绪，这种情绪是在原生情绪的基础上变化的。比如有时候你很生气一件事情，但这件事情的初期，你可能只是觉得好笑，后来发现里面有一些不太好的点触怒了你，之后才觉得生气，这个时候生气只会衍生情绪。知道情绪的分类之后，我们就能知道如何更好地调节自己的情绪。
一是训练自我关注的能力。在原生情绪当中，我们通常作出的应激反应就是我们的人性本能，这种时候想要调节自己的情绪，我们必须有自我关注的能力。自我关注的能力能够帮助我们尽量关注当前发生的事情不做任何主观的评判，避免发生不太好的衍生情绪。
二是做自己情绪的局外人。我们常说当局者迷旁观者清。就是因为旁观者能够站在第三者的角度上面去，观察发生的事情，从而做出更加公正的判断。我们想要提高自己情绪调节的能力，同样也要学会做自己情绪的局外人。当事情发生的时候，能够就事论事，而不是对事对人。只有当我们能够做自己情绪的局外人的时候，当坏事情发生，我们才能更加冷静沉着地去应对。
