成年人如何消除负面情绪
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发布时间：2022-04-22 04:06
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热心网友
时间：2023-07-03 13:54
1、采用“相对思维”看待问题。不要把人或事看得绝对好或绝对差，可恨之人必有可怜之处，不要用他人的错误惩罚自己。
2、认同自己。接纳自己的错误，不要因此而沮丧或恼怒。比如试着把“我怎么这都不会做？”改成“这次错误让我意识到问题了，下次就能改正了”。
3、不要压抑和控制情绪。心情很糟的时候试着跑步、打沙袋、出去散步等等，把情绪发泄出来。
4、无条件接纳自己。很多痛苦情绪的来源都是比较，但每个人都有不同的条件和追求，即使隔壁家的小孩成绩比你好，你也可以工作比他厉害，不要拿自己的弱点和别人的强项比。
5、不要立即表现出情绪。谋定而后动，说话做事前想一想自己的观点对不对，调整合理后再做出反应。类似于生气想发火的时候，从一数到十再开口。
6、把视野放宽，全面看待问题。很多负面情绪都是由太在意某一方面、忽视了整体而造成的，此时可以拿出一张纸，把好的、不好的都列举出来，帮助自己理清思路，以更好地解决问题。
7、别自己吓自己。合理看待事情的不利之处，把影响放在应有的范围内。比如分手的时候，如果你觉得“完了，我这辈子都没人要了”，那你肯定就会非常悲伤，但事实是这种情况大概率不会发生。
8、放下敏感。今天觉得老板偏爱同事了，明天觉得男朋友不爱我了。但是太敏感只会给自己带来没必要的情绪负担，让自己焦虑。
9、不要逃避自己对情绪的责任。经常有人说，“都是你把我气的”、“我本身脾气就不好”等，其实这都是对情绪的逃避，让我们显得无可奈何。但实际上，这种无力感是我们自己营造的，放任情绪流窜本身就是不对的。 我们有必要把自己对情绪的掌控权拿回来，让自己选择自己的情绪。
热心网友
时间：2023-07-03 13:54
就在刚刚，自己在空无一人的出租房里没有缘由的开始嚎啕大哭，心里的委屈悔恨全部都涌上来，白天上班压住的情绪疯狂的从嘴巴里出来，又用手捂住怕领居听到不好。
异地工作，没有朋友，分手失恋，从小就不会表达，不能打给爸妈，想买条狗陪自己还担心钱不够。想去看心理医生还担心地方太小心里话说出来说不定就传到认识人的耳朵里。
都说成年人的崩溃是无声无息的，我觉得成年人的崩溃是从拼命控制但是控制不住的眼泪开始，是即使哭的稀里哗啦也要吃完面前自己点的十块钱的炒河粉，是即使深夜痛哭第二天也要整理妆容一如往常上班，是无人倾诉，是众生皆苦。
另外，我也是搜成年人如何自我消化才搜到这道题的，如果后来有人回答了这个问题麻烦叫下我，我用来救命
