田径训练时，需要注意什么？

发布网友发布时间：2022-04-22 04:04

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热心网友时间：2024-01-07 11:46

田径训练的时候要注意准备活动和放松活动的进行，还要注意训练量以及训练强度的安排，更要注意营养与身体的恢复，只有注意这些才能防止人们在田径训练中伤害自己的身体才会提高田径训练的效率，才会在比赛中取得比较好的成绩。

注意准备活动和放松活动

在田径训练的时候准备活动极为重要，在开始训练以前要让身体热起来，让身体的各个关节肌肉以及韧带都得到充分的活动与放松，这样可以避免在田径训练中出现不必要的运动损伤，准备活动可以包括身体拉伸和慢跑。在田径训练完成以后，放松活动也极为重要，不能从高强度的训练一下子进入到静止状态，要让身体慢慢冷却下来，只有这样才不会对身体造成伤害。

注意训练量和训练强度的安排

田径训练的时候一定要注意训练量和训练强度的安排，因为不同的人能接受的训练量不同，要因材施教，而且训练强度要遵守，从弱到强的原则，应该针对不同的人设定不同的训练计划，要遵守循序渐进的原则，让运动员适应训练强度以后再慢慢的增加运动量，但最终的运动量也要保持适量，不能到达运动员的极限。

注意营养与身体的恢复

在田径训练中还要注意营养，不但要用科学的手段增加运动量，还要保证营养的供给，特别是在进行高强度的训练时，要及时补充优质蛋白脂肪糖和无机盐以及维生素，要保证它们的食物多样化，不能过于单一，不然会让身体因缺少某种营养而影响训练的效果。另外在进行田径训练的时候，还要注意身体的恢复，再进行高强度的训练以后一定要进行科学的休息和恢复，如果身体没有恢复就继续训练会让训练质量和效果下降，而且也会造成身体损伤。

热心网友时间：2024-01-07 11:47

要注意热身运动，要注意时间，注意奔跑的姿势，注意放松活动，注意周边的活动。

热心网友时间：2024-01-07 11:47

训练前一定要做好热身运动，防止肌肉拉伤；训练量不宜过度，否则会伤害身体。

热心网友时间：2024-01-07 11:48

在田径训练的时候，一定要提前做好热身运动，也要保护好自己的关节，在跑步的时候一定要量力而为千万不要跑得太快，以免自己的身体受伤。