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能缓解眼睛疲劳的食物有哪些呢?

发布网友 发布时间:2022-04-22 03:59

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热心网友 时间:2023-06-22 01:10

视疲劳是现在很多年轻人存在的一个问题,主要是因为大家不论是学习还是工作,其实眼睛都是处于超负荷的状态,而眼睛在超负荷的状态就容易出现疲劳症状,这个时候其实对眼睛的伤害是很大的。那么,有没有什么食物吃了之后可以缓解视疲劳呢?
1、黑豆
黑豆合有丰富的蛋白质与维生素B1,以及钙、磷等微量元素,能增强眼内肌力,用眼过度时吃黑豆能加强调节功能,改善眼睛疲劳。
2、甘蓝
紫甘蓝含有丰富的维生素C及B族维生素,以及花青素苷,能消除眼部自由基,改善局部血液循环,缓解用眼过度带来的眼睛疲劳。
3、玉米
玉米富含叶黄素和玉米黄质,有强大的抗氧化作用,能够保护黄斑中的感光区域,防止用眼过度导致视力进—步下降。
4、鸡蛋
鸡蛋富含维生素A,是预防用眼过度造成眼睛疲劳、视力衰退、夜盲症的必需成分。
5、枸杞
枸杞味甘,性平、偏温,入肝、肾经,具有补益肝肾、滋阴明目等作用,可以改善用眼过度带来的眼睛疲劳。
6、菊花
菊花含有的类黄酮物质可去除氧自由基,对防治肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩有很好的疗效。
7、大枣
大枣富含多种维生素及氨基酸,尤其是维生素C含量非常高,可有效缓解用眼过度造成的眼睛疲劳。
8、花生
花生富含B族维生素,可改善视神经的细胞代谢,并有保护眼睛的作用,缓解眼睛疲劳。
9、预防
第一、及时检查。有视疲劳症状时先到医院检查,以排相关书籍除眼病和其它疾病引起的视疲劳。
第二、从生活中杜绝视疲劳的根源。消除引起视疲劳的各种因素。
第三、不要轻视相关问题。青少年出现视疲劳症状时更应重视,及时到医院查清原因,及早治疗。
第四、在医生指导下,要尽早消除相关隐患,采取包括滴眼药水等方式来缓解症状。与此同时,加强体育锻炼,保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。专家提醒,运动是解除视疲劳的最好办法。
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