最好的缓解痛经的方法有几种
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发布时间：2022-04-22 04:00
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热心网友
时间：2022-06-23 09:36
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
指压法：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
快速缓解痛经方法二：练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
快速缓解痛经方法三：补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
快速缓解痛经方法四：避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
缓解痛经的按摩方法
1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。
3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。
4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。
5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。
6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提*，约2分钟。
7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。
8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。
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时间：2022-06-23 10:54
第一、注意保暖。痛经期特别要注意腹部的保暖，有条件的可以用热水袋晤着，并且来回移动热水袋的位置并适当轻揉腹部。
第二、保持饮食均衡。注意营养丰富，多吃蔬菜、水果等清淡饮食，适量的吃些鸡肉、鱼肉等食物，避免生冷、寒凉、辛辣的食物。
第三、加强体育锻炼。痛经也可以多走动，活动活动可以促进血液循环，有利于缓解痛经症状。
第四、止痛药。有人说痛红时喝很热的红糖水，亲测无效。大多数痛经都能被止痛片打败，就要看哪种止痛效果快、副作用小了。
第五、月经来潮之前应当避免饮用浓茶、咖啡，不要吸烟饮酒。
第六、注意放松心情，避免情绪波动和精神紧张，导致原发性痛经的主要原因。
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时间：2022-06-23 12:29
最快的方法是蹲下，压着肚子舒服点
热心网友
时间：2022-06-23 14:20
热心网友
时间：2022-06-23 16:28
