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每天吃燕麦不能超过多少?

发布网友 发布时间:2022-04-22 04:11

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热心网友 时间:2023-10-23 09:21

麦片每天吃30克以下。麦片含膳食纤维比较多,适当的吃麦片不会影响钙的吸收,因此我国指导膳食纤维量是每天30克以下。

1、麦片为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。麦片不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。

2、麦片富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。
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