我腰上的肌肉拉伤了怎么办

发布网友发布时间：2022-05-24 20:07

共6个回答

热心网友时间：2023-10-29 23:18

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题

肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.

少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药.肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合.

运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重;

要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛;改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄;要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度;肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.

回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答

热心网友时间：2023-10-29 23:19

注意休息，先不要运动了。找个康复科的医生咨询一下吧，做些康复理疗，或者找有经验的做做按摩理疗。

热心网友时间：2023-10-29 23:19

暂时不要在练腰了。练别的部位。手臂肌肉什么的

热心网友时间：2023-10-29 23:20

去医院啊吃药

热心网友时间：2023-10-29 23:20

贴膏药多注意腰上的问题

热心网友时间：2023-10-29 23:21

休息加上调养