练瑜伽拉伤腰部韧带,怎么办?用什么药可以快点恢复?以后还可以做瑜珈吗?
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发布时间：2022-05-24 20:07
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热心网友
时间：2023-10-29 23:18
首先你需要知道具体拉伤哪个部位？具体是肌肉？还是韧带？抑或是肌腱？
其次，伤的多重？
建议：
1、较轻：建议暂时停止肌肉力量、伸展类训练，可适当进行有氧运动如：快走、慢跑，避免加重伤痛，同时可以加快疏通堵塞脉络，良性恢复，其次可以适当涂抹按摩云南白药伤痛类膏药，平时不要保持一个姿势太长时间，睡眠时尽量仰卧，如有压迫伤处，可侧卧。
PS：损伤较轻、护理得当可一周左右可适当进行轻度肌力、伸展类训练，根据伤处恢复情况而定，如痛感较大则继续第一步的康复疗养。
2、较重：停止运动，马上去医院检查，遵医嘱。
深圳：健身运动损伤康复顾问
