孕期七到九个月的时候,孕妈应该采取哪种睡姿呢?
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发布时间：2022-05-24 20:10
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时间：2023-10-30 03:03
众所周知，人的心脏是长在左边的，因此，理论上不想对心脏造成压迫最好是右侧卧睡姿，可是对孕妈来讲右侧卧的睡姿却是不适合的，相对而言，左侧卧睡姿更适合孕妈。对整个孕期来讲，每个阶段的睡姿非常重要，为了避免胎儿畸形，孕妈可一定得知道。
相信很多孕妈都知道，对于孕期的你来说，最正确的睡姿是左侧卧睡。但是，对于长达十个月的孕期来说，一直保持这样的睡姿是一件及其困难的事情。
许多孕妈表示，孕早期是怀了宝宝之后最舒服的一段时间。妊娠反应先暂且不说，最起码晚上的睡觉休息可以做到完全的放松。
由于这个阶段孕妈们的肚子还并不明显，有的甚至一点都看不出来，自然要注意的地方就没有那么多，说得通俗一点，只要自己睡得舒服，想怎么睡就怎么睡。
4-7个月到怀孕中期的时候，肚子已经逐渐大了许多，这个时候要注意保护肚子。进入中期后，子宫会上升到腹部，如果采取仰卧的话，妊娠的子宫就会压迫腹主动脉和下腔静脉，从而影响到影血液循环，如果血液循环的供应减少，就会影响胎儿从母体中摄取养分和氧气，而且不利于代谢产物的排出和胎儿的发育。
侧卧会舒服些，如果下肢实在是很沉重，也可以适当地采取仰卧，不过要在下面点一个比较松软的枕头。
8-10个月孕晚期是孕妈身体负担最重的时候，睡觉姿势尤为重要，一不小心都有可能会对胎儿造成危害。这个时间段采用左侧卧位睡，一方面可以纠正子宫增大的右旋，减轻子宫对孕妈身体部位的压迫，另一方面也有助于孕妇体内的血液循环，对胎儿的发育有利。
因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度地向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应。当然也不能老是保持左侧卧位，累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状，可以将脚垫高，这样有利于血液的回流。
需要注意的是，孕晚期的孕妈们一定不要仰卧着睡觉。因为到了孕晚期，胎儿体积已经庞大，仰卧时会把子宫的全部重量都压在脊椎、背部、肠道和下腔静脉。仰卧会导致你出现背部酸痛、消化不良、呼吸不顺畅等情况，同时影响血压。
上班午睡怎么睡最好？如果怀孕后仍在上班工作而不是在家休息的准妈妈们，中午精神不济需要稍微休息一下，由于条件*没有睡眠保证的床，一般都会选择趴在桌上午睡，这样好不好呢？
其实即使是一个没有怀孕的人午休直接趴在桌上睡，都很可能压迫到肺部以及胃，更何况准妈妈的肚子逐渐变大，午休趴桌上容易造成一些问题比如加重胃酸反流，也可能导致呼吸不畅，或者影响血液循环，醒来反而会头晕不适；也可能直接造成脊椎的压力。有条件的妈妈们最好躺在床上或沙发上休息，并注意保暖。
结语在早、中、晚期孕妇一定要养成良好的睡姿习惯，不同的时期选择不同的睡姿，这样才可以减轻子宫带来的压迫，使血流量保持通畅，营养物质和氧气供给保持正常，维持胎儿的正常发育。在中后期持续保持左侧卧的睡姿，能有效降低下肢浮肿、静脉曲张以及痔疮等情况的发生。
除了要注意睡姿外，在怀孕期间其他的事情也要非常地谨慎小心，孕期可以进行适当运动，但不要做剧烈的运动。同时，孕期要保持良好的心态，怀孕期间情绪容易引起波动，很容易影响到胎儿。
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时间：2023-10-30 03:03
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时间：2023-10-30 03:04
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时间：2023-10-30 03:04
