小腿粗，很硬，貌似是肌肉型的，做什么动作可以快速有效的减下去，最好有图，不要用药什么的

发布网友发布时间：2022-05-25 02:33

共3个回答

热心网友时间：2023-11-25 09:45

肌肉型的小腿最不好减，我的健身教练说肌肉型小腿第一步要用健身棒像擀皮一样的碾压肌肉，达到打散肌肉的目的（这个自己也可以做，肯定是没有别人给你做效果好）；第二步要拉伸小腿韧带，让腿部更加细长，方法是面对墙壁，脚尖朝上，脚跟靠到墙上，脚尖向后翘，整个人尽量贴向墙壁。这两步要坚持天天做，两个月会有效果的，打散肌肉很疼，但是瘦腿效果很好追问我做什么事都没有耐心，就怕我坚持不下来，夏天没办法穿短裤，但还是谢谢你能给出这么详细的回答，真心感谢！

热心网友时间：2023-11-25 09:45

跳绳、跑步、有氧运动消耗热量

热心网友时间：2023-11-25 09:46

用手空起掌心拍，刚刚开始一天三次，每次坚持十分钟，时间长了每天再加三次追问具体拍哪个部位啊，有用么