游泳时怎样换气?

发布网友发布时间：2022-04-22 03:23

共5个回答

热心网友时间：2023-11-27 13:03

游泳的换气是要嘴巴露出水面吸气的，过程是这样的：嘴巴吸气——别诸侯入水——用鼻子由慢到快呼气——呼完气同时再出水面。简单讲就是吸-憋-吐。

蛙泳的话，蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
学蛙泳

一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：

1、坐在地上或凳上，躯干后觯��殖诺兀ǖ剩�K�炔⒙＾又保�蕴�鹚�龋�钗�豢谄��料ⅰ＝��嚷��栈兀�ス亟谕�蓖夥郑�胀瓤�际苯耪粕酝夥�G�拧⑶�ィ��仁战艨拷�尾浚�幼挪煌6俚叵蚝蠓降磐取⒉⒙＃��笨凇⒈呛羝��潘�庇昧Φ懵湓诜挚�乃�沤耪粕稀5潘�鞍氩拷耪朴肷硖遄葜岽怪保�崾�绷浇耪葡癖薮蛞谎�焖偕熘保��壬熘焙蠹湫�幌隆：羝��欤��饕��?

2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。

3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。

4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。

5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。

6、双臂前伸扶板做腿部练习。

二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：

1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。

2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。

3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。

4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。

三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：

1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。

2、重复上一练习，但头要抬出水面。

3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。

4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。

5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。

如何才能在换气后不下沉？
我刚刚从那阵过来。首先我仔细观察有的正确的人，他们的动作频率，这个只能靠你观察后的悟性了。频率正确后就差不多了，你向别人能好好浮着，你肯定能。第二，我再头入水后，尽力保证身子在同一平面，身子完全在水中的那段时间，手前伸，身体是横趴在水面的，此时由于刚刚的蹬力，既容易克服阻力向前快速走，又容易浮起来。不知道你明白没有。

学蛙泳手脚配合不好，不会换气怎样练？
成年人学游泳,重要的是坚持,保证练习时间。
一、对目前技术状况的诊断：
“手腿配合不好，不能抬头换气”是初学者在正常情况下都要碰到的问题。到了这个阶段，你已学到七成，距离成功就不远了。
二、方案：
1、“不能抬头换气”这个问题可以不管，这个问题是因为你的动作所产生的升力不够。等下一阶段动作舒展一点，对水面积增大，浮力增大，自然而然就可以换气了。至于呼吸技术，更不用管，没气自然会吸。
2、“手腿配合不好”要注意纠正，方法是“手腿同时收、同时伸”，尽管这与规范的技术要求有点不同，但对解决你的问题是可行的。学会后，进入提高阶段再改进也是很容易的事。
三、注意事项：
1、现在是积累数量的关键时期，坚持几天就产生质变了。你会感觉在水中越来越轻松，越来越漂。
2、热心网友给你介绍了很多办法，但要注意，优秀运动员的训练方法不适合初学者，练习方法越简单越有用。

再给您提供些游泳的专业游泳网站

热心网友时间：2023-11-27 13:04

话说我学游泳学得最久的就是换气了，前面的踢腿和划手之类的学了大概15天，之后就一直学不会换气。以我的亲身经验，就是要多练。重要的是你要先把原来的气（大概是二氧化碳之类的）从鼻孔排出去，然后嘴巴是用来“吃”氧气的，这两个步骤几乎是同时进行（这是我跟踪那些蛙泳的大叔发现的。。。），这种身体不熟悉的动作只能靠不断的练习了，刚开始本能地比较迟钝，呛水是难免的。一定要坚持啊，学会了就轻松了，想游几个来回都可以。对了，你应该已经能浮起来了吧，记住换气的时候不要紧张得停下了手脚的动作，这样会下沉的，“吃”到的就是水不是气了。避免这种情况的话你应该把手脚的动作先练好。必要的话可以买个浮力板的，练划手的时候夹在腿上，练踢腿的时候用手轻轻抓着。
我觉得只要会闭气就不用怕水了，坚持地练习吧，学会以后就像鱼一样自在。Good luck~

热心网友时间：2023-11-27 13:04

注意你的呼吸（在你头能够出水的情况下）在水下用鼻子呼气，准备出水时停住嘴一离开水往外喷气，然后直接吸气然后闭嘴注意脖子、肩膀一定要放松不然气进不了肺！吸N口都跟没吸一样

热心网友时间：2023-11-27 13:05

看你什么泳式吧。总的来说是借助手向后滑的力把头抬起。脚是主要用来驱动，手控制平衡以及换气。学的时候放松一点，每个步骤想清楚了来做。思考的那一瞬间不可能把人淹死的

热心网友时间：2023-11-27 13:05

上边的两位跟没回答一样
虽然我不太懂，我也不会象你们那样回答
据我所知，还是你的手的姿势不正确，多加练习啊，
在收手抱水的时候，抬头换气