在家待着，能做点什么样的运动啊？

1、乒乓球。如果家中有乒乓球桌的当然可以随时随地的打一场球，场地不够的话也可以选择乒乓球练习器，同时还可以教小朋友一起练习，乒乓球不仅可以锻炼眼力，还可以调动全身的肌肉，也是非常适合在家练习的一种运动了。2、瑜珈。瑜珈是相对而言最适合在家里的一种运动方式了，可以静坐瞑想，也可以在清晨...

如果是不爱出门，在家锻炼，那么仰卧起坐，深蹲，俯卧撑这些简单的项目也可以做，第一，仰卧起坐每组35个或40个，每天做3组，如果觉得太简单太轻松，可以换成“两头起”，锻炼效果更好。第二，深蹲（注意不要负重），每次15个，做6组共90个，注意保护膝盖，注意呼吸节奏。第三，俯卧撑，每组25个或30...

在家做的体育运动有俯卧撑，举哑铃，练瑜伽，跳绳等项目，跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。俯卧撑这个不管在哪里，随时随地都可以做，不需要什么工具，经常做俯卧撑可以很好地减肥。

长期宅在家的人，可以采取做俯卧撑、用哑铃或拉伸器健身，以及用呼拉圈健身等方式在室内进行锻炼。俗话说，生命在于运动。运动使人健康，既能强健体魄，更能增强人体免疫力。在现实生活中，长期宅在家的人应根据自身体质，选择适合自己的室内运动方式进行锻炼。下面，我结合自身锻炼经验，向小伙伴们推荐一些...

可以在家做的体育运动有：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等体育运动。俯卧撑对于初学者而言，它们是引发肌肉生长的最佳运动之一。包含胸部，三头肌和肩膀。标准的俯卧撑，双手放置比肩宽稍宽。俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有...

如果车程不长的话试试走路回家，或者站在车上也可以。回家吃完饭不要一下子就坐着，先站1个小时，有助于肠胃的消化。或者出去散散步也是个不错的选择。放假期间可以做一些适量的运动，爬爬山或者出去玩玩都可以 在家里的话可以做一些瑜伽，现在很多人都在做瑜伽运动，买本瑜伽的书就可以了。

在家能做的运动，要看你是想健身还是活动身体了。健身与运动是两个概念，最简单的办法是在床上坐俯卧撑或者仰卧起坐，女生的话可以做瑜伽。另外就是跳健美操，不需要多少空间。如果是要健身的话就需要器械了。

这两个运动永远不过时,不管你是在看电视还是思考问题都可以进行。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌,而仰卧起坐主要锻炼腹肌。练习俯卧撑不一定每次非要拼命做很多,每次锻炼的时候做3组或者4组,每组做1 0~1 5个就是很好的'运动计划。3、压椅子运动:无论是在家还是在办公室,找一把椅子身体笔直地坐在...

循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉可以同时训练。5、踏步机 踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进心肺功能，除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。参考资料：人民网-在家也能健身 居家10大健身运动大PK ...

一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我...