鸡蛋可以多吃吗？一个星期吃鸡蛋的数量不能超过多少？

发布网友发布时间：2022-04-22 03:36

共4个回答

热心网友时间：2023-06-26 12:32

鸡蛋是我们最喜欢的食物之一。鸡蛋的营养价值也很高。它们含有丰富的蛋白质，对身体非常有益。鸡蛋确实是早餐的首选，不仅味道好，作为早餐也很有营养，而且鸡蛋的吃法有很多，比如煎、煮或蒸，这些方法都是常见的煮鸡蛋，这样即使总吃鸡蛋也不会腻的。鸡蛋虽好，但也不能天天吃，那么成年人一周吃多少个鸡蛋比较合适呢？今天我们就来谈谈这个问题。

虽然说成年人的身体已经长得差不多了，但是也要及时补充营养，蛋白质这些东西是必须要摄入的，成年*概每天吃一个鸡蛋就可以了，也就是一个星期吃七个鸡蛋。鸡蛋还是不要每天吃太多，因为除了鸡蛋，人体的蛋白质主要是肉类供应，成年人每天还是要吃点肉的，不能光靠鸡蛋，肉和鸡蛋都可以吃，再加上一些蔬菜和水果，这样的饮食是比较健康的。所以要记住，不管你多喜欢吃鸡蛋，每周都要吃7个左右的鸡蛋。

补充优质蛋白质：鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，容易被人体吸收，利用率高达98%，营养价值高。增加饱腹感。研究表明，早餐吃鸡蛋可以使人产生饱腹感，同时鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以提供持续稳定的能量，使胃部的饱腹感持续更久。

帮助你减轻体重。一项研究表明，早餐吃鸡蛋的人比吃碳水化合物早餐的人体重减轻了56%，能量也更多。提高记忆力：蛋黄富含卵磷脂、甾醇、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。鸡蛋含有丰富的胆碱，是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要条件，也是细胞膜的重要组成部分，有助于提高记忆力和注意力。

热心网友时间：2023-06-26 12:33

鸡蛋胆固醇的含量特别丰富，一个蛋黄可含有252mg的胆固醇，而目前每日胆固醇的建议摄取量为300mg以下，因此，一周中最好不要吃超过三个蛋，以避免胆固醇过量的摄取。

热心网友时间：2023-06-26 12:33

成年人一周吃5个鸡蛋是最合适的，大概每天就一个鸡蛋就可以了，因为我们平常人体所需的蛋白质也就是这些含量。

热心网友时间：2023-06-26 12:34

成年人一周吃七个鸡蛋最合适。因为一周有七天，然后最正常的吃蛋规律是一天一个，所以一周要吃七个。