学生怎样能有效保护视力

发布网友发布时间：2022-05-26 21:54

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热心网友时间：2023-11-06 07:45

学生保护视力方法：
1.户外运动
经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大。而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，这种神经递质能够保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。
2.劳逸结合
别让眼睛负担过重，累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻，一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟，要么做眼保健操，要么闭目养神，要么到户外远眺。
3.睡眠要充足
睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。
4.饮食预防近视
现代医学研究表明，长期过量食用甜食者，容易诱发近视。因为人体要代谢糖分，需要大量的维生素B1，如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足。而且，过多摄取糖分也会降低体内的钙质，这些都可能诱发和加重近视眼。
5.姿势端正
看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好三个一：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
平时可多吃：
1､*蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素。人体在摄取了β-胡萝卜素之后。
2､动物肝脏：天然的维生素A来源。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。
3､花青素：花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。
4､叶黄素：叶黄素存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生；增进视力，叶黄素是高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

热心网友时间：2023-11-06 07:46

多动眼睛和多动身体。个人经验，近视是因为长期固定看一个地方以及身体不好造成的，应经常变换看东西的地方和远近，保持眼睛的灵活性和活跃度。