我打网球过了几天手腕好疼怎么办?

发布网友 发布时间：2022-05-26 16:46

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热心网友 时间：2023-10-29 05:22

是啊，我也一样，是个初学者，在教练反复强调动作+休息+注意保护之后就OK了。手腕疼就是因为动作不对。
既然已经受伤了，就先休息一段时间，等完全好了之后再继续打球，以免造成更大的伤害。
等恢复的差不多了之后，如果还要打球，就带个护腕，再给球拍上加个避震器，最最最重要的还是注意动作，建议还是找个专业的教练吧o(∩_∩)o...
祝你好运！！！！

热心网友 时间：2023-10-29 05:23

发生这种手腕疼痛有几个原因。第一是动作的原因。一位朋友说的，LZ应该是西方式或半西方式的握拍，但是握拍方式不是造成腕伤的直接原因。我本人也是半西方式的握拍，但是手腕很正常。LZ腕伤的形成，是因为击球点不对，最大的可能是偏后了，这个时候手臂无法发力，要回球只能靠小臂和手腕的力量。所以造成手腕受力过大，肌腱受损。

其次是不重视自身的状况。如果发现手腕疼痛，应该及早找原因，寻找对策。而不是坚持到“不能持拍”的时候。建议你休息一段时间，一、两个月吧，然后尝试放慢球速，找到合适的击球点，这样才能有效、舒服的击球。这个和平击、上旋没有太大的关系，因为上旋更多是需要小臂的旋转而不是手腕的翻转。而且的确他们对手腕的锻炼也是相当的系统的。如果LZ想要增强手腕，可以考虑用合适重量的哑铃来弯举。

热心网友 时间：2023-10-29 05:23

不用的，那是因为你长期不锻炼，手部肌肉太紧，运动使你你手腕上的肌肉打开，难免有一些疼（在打网球之后，过一个晚上，才有这种症状）这样的话，坚持运动，不要停，就会好了。如果在打网球之中突然很痛，那可能就是手腕轻微扭伤，如果不是很痛的话，手腕减少活动量，2—3天就好了。

热心网友 时间：2023-10-29 05:24

哈哈哈，咱俩一样啊。。。我的手腕也疼了很久，，，我每个星期只要打一次，大概二个小时多吧，就会疼一个星期。当然这是刚开始打时候，后来我歇了两个星期，然后再打，并注意了动作，就不疼了。我猜你的动作肯定是手腕用力过多，就像乒乓球一样，但是网球，需要的是大臂带动小臂，然后是整个上身的转动，然后是提腕加转，哥们儿，一定要固定动作。别乱用力。呵呵，希望你的网球技术越来越好啊。

热心网友 时间：2023-10-29 05:25

你肯定平时运动地太少，导致手腕肌肉太紧了，经不起这样的运动了。平时要多做热身呀！如果想快点好的话，建议你先在冷一点的水里泡一下，然后等它干了再用毛巾敷。这样感觉会好一点。然后嘛，你是初学者，运动量要适当，别太大了，不然会给手腕肌肉造成很大负担（就是疼痛啦），要一点一点循序渐进，最好先把你的体质再练好一点，肌肉练出来点，不然以后就不是光疼两三天了哦~