网球 手腕痛

发布网友 发布时间：2022-05-26 16:46

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热心网友 时间：2023-10-29 05:23

很正常，网球对手腕的要求很高，手腕损伤很正常。正常不意味着不用重视，如果经常痛，最好换一个较软，较轻的球拍，另外加强手腕的力量练习，我在杂志上看到说用一个握力器常握握很有用。
另外要加强手腕放松，打玩球后要轻揉腕部肌腱，不要按摩肌腹，效果不好。另外楼上说的擦汗的护腕没什么用，那是毛巾，和汗巾是一种东西，难道汗巾是保护头的？要是想保护，要用医用护腕。
还有就是击球点可能真的是不准，这没什么好法，就是练呗。
动作没什么不规范的说法，就像专业运动员的刷球动作，很伤手腕的，但是该练还得练。要是实在痛，就要找医生了，防止腱鞘炎。

热心网友 时间：2023-10-29 05:23

规范动作！
1.一般初学者是不建议使用手腕的力量来控球的 尝试着固定手腕用手臂来挥拍
2.不要盲目追求击球的力道 这会导致法力不当动作变形 产生伤害
3.用甜点来击球 球打在甜点上不但控制最佳 震动也是最小的 当然这部分的球感要慢慢培养
4.打球前做好热身,前几分钟不能发力,尤其是冬天

装备方面
1.选择适合的球拍球线 矫到合适的磅数 建议48到52
2.装个避震器 可以用品牌的 几十块一个 不然自己用橡皮筋绑一下
3.戴个护腕吧 虽然它可能只被用来擦汗
4.用个大拍面的球拍 110以上
祝康复!!!!

热心网友 时间：2023-10-29 05:24

1、你的前臂力量（手肘，小臂，手腕，手指）不足，手腕力量不足，打球显得吃力了。
2、击球不准，拍子对来球的缓冲不均匀，导致对手腕冲击震动大。（我觉得多半是这个原因，震着手了）
3、初学者喜欢用手腕发力，这是在初学者总比较普遍的（羽毛球打法）。纠正方法很简单，初学阶段手腕最好都不要乱动，要有一定紧张度，但也不能太僵硬了。

PS：建议，如果拍子减震性能不是很好，那就买个减震片，最好是那种条带的，弓形减震片。感觉会好些的。

热心网友 时间：2023-10-29 05:24

一般的考虑是过度的劳累引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。指导意见：及时的休息，不可以过度的劳累，局部可以用热敷按摩的方法，口服伸筋活络丸、独活寄生丸水蜜丸之类的药物。

热心网友 时间：2023-10-29 05:25

注意正确的打球方式
1.一般初学者是不建议使用手腕的力量来控球的 尝试着固定手腕用手臂来挥拍
2.不要盲目追求击球的力道 这会导致法力不当动作变形 产生伤害
3.用甜点来击球 球打在甜点上不但控制最佳 震动也是最小的 当然这部分的球感要慢慢培养
装备方面
1.选择适合的球拍球线 矫到合适的磅数
2.装个避震器 可以用品牌的 几十块一个 不然自己用橡皮筋绑一下
3.戴个护腕吧 虽然它可能只被用来擦汗^^
饮食上
注意补钙 强化骨骼咯~