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网球 手腕痛

发布网友 发布时间:2022-05-26 16:46

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-10-29 05:23

很正常,网球对手腕的要求很高,手腕损伤很正常。正常不意味着不用重视,如果经常痛,最好换一个较软,较轻的球拍,另外加强手腕的力量练习,我在杂志上看到说用一个握力器常握握很有用。
另外要加强手腕放松,打玩球后要轻揉腕部肌腱,不要按摩肌腹,效果不好。另外楼上说的擦汗的护腕没什么用,那是毛巾,和汗巾是一种东西,难道汗巾是保护头的?要是想保护,要用医用护腕。
还有就是击球点可能真的是不准,这没什么好法,就是练呗。
动作没什么不规范的说法,就像专业运动员的刷球动作,很伤手腕的,但是该练还得练。要是实在痛,就要找医生了,防止腱鞘炎。

热心网友 时间:2023-10-29 05:23

规范动作!
1.一般初学者是不建议使用手腕的力量来控球的 尝试着固定手腕用手臂来挥拍
2.不要盲目追求击球的力道 这会导致法力不当动作变形 产生伤害
3.用甜点来击球 球打在甜点上不但控制最佳 震动也是最小的 当然这部分的球感要慢慢培养
4.打球前做好热身,前几分钟不能发力,尤其是冬天

装备方面
1.选择适合的球拍球线 矫到合适的磅数 建议48到52
2.装个避震器 可以用品牌的 几十块一个 不然自己用橡皮筋绑一下
3.戴个护腕吧 虽然它可能只被用来擦汗
4.用个大拍面的球拍 110以上
祝康复!!!!

热心网友 时间:2023-10-29 05:24

1、你的前臂力量(手肘,小臂,手腕,手指)不足,手腕力量不足,打球显得吃力了。
2、击球不准,拍子对来球的缓冲不均匀,导致对手腕冲击震动大。(我觉得多半是这个原因,震着手了)
3、初学者喜欢用手腕发力,这是在初学者总比较普遍的(羽毛球打法)。纠正方法很简单,初学阶段手腕最好都不要乱动,要有一定紧张度,但也不能太僵硬了。

PS:建议,如果拍子减震性能不是很好,那就买个减震片,最好是那种条带的,弓形减震片。感觉会好些的。

热心网友 时间:2023-10-29 05:24

一般的考虑是过度的劳累引起的症状,及时的自我调理,可以改善症状的。指导意见:及时的休息,不可以过度的劳累,局部可以用热敷按摩的方法,口服伸筋活络丸、独活寄生丸水蜜丸之类的药物。

热心网友 时间:2023-10-29 05:25

注意正确的打球方式
1.一般初学者是不建议使用手腕的力量来控球的 尝试着固定手腕用手臂来挥拍
2.不要盲目追求击球的力道 这会导致法力不当动作变形 产生伤害
3.用甜点来击球 球打在甜点上不但控制最佳 震动也是最小的 当然这部分的球感要慢慢培养
装备方面
1.选择适合的球拍球线 矫到合适的磅数
2.装个避震器 可以用品牌的 几十块一个 不然自己用橡皮筋绑一下
3.戴个护腕吧 虽然它可能只被用来擦汗^^
饮食上
注意补钙 强化骨骼咯~
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