为什么说晚上锻炼等于慢性自杀?
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发布时间：2022-05-27 01:50
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热心网友
时间：2024-08-16 02:22
这句话一度在微信广为流传。这句话是源于某位专家引用了《黄帝内经》中的一句话，从而得出“夜晚运动有损健康”的观点的。
《黄帝内经》里原话是这么说的：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
大致意思就是，一天当中，早晨，阳气开始逐渐升起，正中午的时候人的阳气最旺盛，太阳西下阳气变“虚”，毛孔也关闭了。所以到了晚上精气神内敛，阳气收藏，这时候在运动，就容易筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。
所以这位专家就得出结论，晚上运动出汗会伤及阳气，经骨，伤及人的根本，人也会越来越虚弱。
但事实是怎么样呢？
《黄帝内经》这段话，知识在强调人的一天里阳气的周期变化，并提出早上运动可能不容易困乏，而晚上运动可能容易让人感到困乏，并没有提到晚上运动就一定会伤及身体健康。
这位专家这样解读可谓“多度解读”。
此外，事情是处于不断发展变化之中的，我们要用辩证，发展的眼光来看待这个问题。随着社会的不断发展，现代人的生活方式，环境，作息时间都和以前有了很大的改变，所以我们也不能一直用老观点一成不变的看待问题。
那到底什么时候运动最合适呢？
现在也并没有确切的研究成果来告诉我们到底什么时间运动最好。
而运动后的身体自然反应就是判断运动效果的最佳办法：第二天起来神清气爽，就证明这种方法适合你，反之，如果身体疲惫精神萎靡，就是这个运动不适合你。
同时，在运动过程中也需要注意：
1 适度运动，强度要循序渐进
根据自己的身体状况选择合适的运动量，别给自己身体造成负担。
2 不选激烈运动项目
晚上进行激烈运动后反而会导致大脑，身体兴奋过度，从而无法正常进入睡眠状态，影响休息。避免睡前一小时运动。
3 身体疲惫，状况不好不要勉强运动
运动是一种放松，不要当成任务，也不要有心理压力。
如果当天身体不舒服，不适合运动，就不要勉强自己，适当给自己放松放松，第二天在运动也不迟。
热心网友
时间：2024-08-16 02:22
晚上锻炼等于慢性自杀，这种说法有科学依据吗？
热心网友
时间：2024-08-16 02:23
晚上锻炼等于慢性自杀？这不是扯淡嘛，这不就和空腹吃早餐容易得胃病是一样的嘛。我严重怀疑提出这个观点的是个死肥宅，嫉妒那些晚上出去锻炼身材好的人。晚上锻炼自杀，总比那些坐在电脑前面，一天垃圾食品缠身的人要死的慢得多。
现在的生活，很多人白天要去工作，哪有时间锻炼，只能抽晚上的时间去健身房或者在外面夜跑，这都是很健康的生活，想不明白怎么变成了慢性自杀。晚上锻炼不光不会自杀，反而有很大的好处，晚上锻炼累一点，能大大提高睡眠质量。晚上的人比较放松，比早上起来锻炼更容易进去状态。同时晚上的空气质量是要比早上好的。去跑步的话对肺部更加的健康。
但是晚上锻炼也需要一些问题，比如时间的选择不能过早，比如饭后要过至少半个小时，否则容易引起腹部疼痛，消化不良。太晚也不行，剧烈运动之后马上入睡会影响睡眠质量，容易引起失眠。所以时间最好选在89点的样子，这样好刚刚。同时也要出去锻炼也一定要注意自身安全。女性最好能结伴一起跑，或者在开阔人多的地方跑。如果是在路边跑，一定要穿戴有反光标识的衣物或小物件，防止被车辆撞到。
最后，不要再传谣言了，要用理性的头脑去分析一下事情，不要人云亦云，做一个理性，有自己判断的人。做自己该做的，别人的话或许是嫉妒，是干扰，是阻止你进步。
热心网友
时间：2024-08-16 02:23
首先晚上锻炼伤阳气一说纯属无稽之谈。我也没有听说过中医有这样的说法，而晚上锻炼等于慢性自杀，这个更离谱了啊！
但是有一个公认的说法是，晚上锻炼不易过于剧烈，比如散步，慢跑，广场舞，跳绳，骑行，这些都是适合的。
另外，我倒是挺认同其他朋友的说法，就是晚饭后半个小时以后再锻炼，这样不会影响消化。锻炼时间不会太长，半小时到一小时为宜，太久的话也会影响晚上的正常休息。
还有就是晚上植物的光合作用是比较弱的，空气质量不是特别好，尤其是冬季。嗯，所以最好不要在马路边上锻炼，因为空气不太好，而且晚上在马路边上锻炼的话也不太安全。
个人推荐去一些花园，公园，可能空气会好一点，人多的话热闹有氛围，晚上锻炼也相互有个照应。
我晚上锻炼方法就是走路，就是每天从单位走到家，大约走四十多分钟，虽然体重倒没有什么明显的减轻，但是体力和精神比以前好很多，如果条件不太允许的话，可以试一下多走路，每天走1万步，对心脏各方面也是挺有好处的。
