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治便秘的方法是什么?有推荐?
发布网友
发布时间:2022-04-22 04:45
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热心网友
时间:2023-12-06 22:27
治疗便秘最根本的方法是调理饮食,养成良好的排便习惯,最好每天清晨排便,每天早晨起来后,空腹给予一杯温蜂蜜水,可以起到润肠通便的作用,能够帮助肠道蠕动。
平时不要久坐,可以适当活动,做有益于身体的运动,如快走、慢跑、瑜伽等,这些运动都可以刺激肠道的蠕动,促进排便。多吃蔬菜、水果调理,尤其是粗纤维食物,如芹菜、白菜、萝卜等,里面含有丰富的纤维素,能增加大便容积,促进排便。
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