吃维生素c有什么好处和副作用吗

发布网友发布时间：2022-05-26 13:36

共2个回答

热心网友时间：2022-07-04 00:44

维生素C的摄取量：
　　1.*及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。
　　2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
　　过量服用维生素C的副作用：
　　维生素C是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的。但摄入太*生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。
　　1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;
　　2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;
　　3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。
　　4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。注意：滥用维生素C会削弱人体免疫力，可能会加快动脉硬化。
　　维生素C副作用总结：
　　1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量。
　　2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。
　　3、白癜风患者不宜用维生素C。

热心网友时间：2022-07-04 02:19

看你吃的是天然的还是人工合成的。天然VC美白淡斑，增加皮肤弹性，提升免疫力，